Bom, eu já era do fórum mas me afastei, apesar de estar sempre acompanhando as coisas por aqui.

A idéia do meu diário acho que deve ser como a da maioria do pessoal, que é relatar seu cotidiano de treinos (Sério? dãããã)

Acho que a única diferença pros demais colegas daqui do fórum é que eu treino Muay Thai alternado com a Musculação e penso seriamente em entrar em um circuito profissional de Thai quem sabe...bom o tempo e minha determinação dirão.

No atual momento não estou treinando o Thai por estar tirando a carteira de motoristas e haver um conflito de horários mas assim que isso terminar estarei voltando.

Pequena historinha antes de começar meu diário.

Sempre fui gordinho, tenho tendência a ser assim.

Mas em 2008 mudei radicalmente. passsei a treinar com pesos (mas me alimentando errado). o resultado disso foi q fui perdendo peso. de 1,68 e 75/76kg fui para 60kg

estava 'magrão' mas com um shape feio. conheci o hipertrofia blog e fui me aprofundando no assunto (musculação).

me inscrevi no fórum para aprender ainda mais e fui conversando com pessoas bem orientadas da minha ex-academia tb.

passei a treinar sério. chovesse ou caísse neve (exagerei um pouco huasehesahesahuase) eu tava lá treinando. um treino certo com uma alimentação decente.

o resultado disso, em alguns meses, foi um crescimento de altura e peso (atuais 1,73 e 75kg na época). eu tava totalmente diferente de meses atrás. o aspecto 'forte' acabou rendendo até apelidos como 'bombado' e etc. no colégio onde 98% dos alunos eram magros ou gordos ;p

eu me sentia o máximo com os 36cm de braço frio que chegavam a quase 40cm contraindo (é, eu me contentava com pouco ;D). minha genética pra peito e ombro é interessante, parecia um chester até (ashuehuasehasehuaes). eu tava numa proporção legal até (ombro, peito, braço e perna) mas me sentia um pouco desconfortável sem camisa (a pançaherança dos tempos de gordo me perseguia). o treino de hipertrofia aliado à comilança igual a de um boi, me fizeram crescer, mas aspecto definido eu tinha pouco.

Foi então q em novembro, com o verão prestes a chegar, decidi q iria definir e ficar como os 'cavalos' que tem em revistas ou propagandas...enfim, queira ficar rasgadão.

mas eu pequei :x

até hj ñ sei o q fiz ao ao certo (q na verdade deu errado), mas creio q foi a súbita e grande diminuição nas calorias q me fizeram perder massa rapidamente. a má informação/falta de conhecimento é o grande inimigo no mundo dos pesos e com isso a dieta 'forte' acabou ficando fraca. talvez até meus aeróbicos e talz tb tenham sido fracos...até hj fico na duvido no q eu realmente falhei. definição? cheguei a pegar uma leve definição nos tríceps, bíceps e na parte anterior dos ombros, mas nada de chamativo ou de que valesse a pena me orgulhar.

o resultado disso tudo? não lembro ao certo mas em 2 meses tinha uns 65/66kg, uns 33 de braço frio ou menos talvez. definição como eu disse, nd de q valesse a pena...até as camisas q eu tinha e que me dixavam legal, agora me deixavam meio q desconfortável.

2009 chegou e tentei voltar a crescer de novo (e lá vamos nós) pq ia trocar de colégio e queria manter a aparência de 'forte' pelo menos. em partes eu consegui, dei a inchadinha básica, mas ñ como antes...diria q o q cresci foi mais gordura do q musculo propriamente dito...enfim, ñ tava 'tri' como antes.

isso tudo, aliado com a rotina de ter q estudar de manhã e de tarde tendo q almoçar um pastel ou algo do tipo (¬¬) fizeram q eu acabasse largando da academia, apesar de ñ ter me desleixado mto na alimentação. ñ comia mais pra hipertrofiar, comia normalz, comia besteiras de vez en quando e ficava as vezes horas e horas sem comer. apesar disso era feliz, dava minhas bandas com os bróder no shops, pegava umas meninhas aqui e outras ali e tava sempre zuando acho q tinha uns 66kg nessa 'época'

mas apesar disso, sentia q faltava algo...uma parte de mim parecia triste...sabe aquela vontade de treinar q vc tem mas as vezes ñ é possível saciar (por estar doente por exemplo)? era isso q eu sentia. além disso a genética legal de peito e ombro q de certa forma eu via e percebia no espelho me diziam pra voltar.

bom, sem grana pra academia (vagabundo é foda asehuasehaseuhaseuhase) tive q improvisar. peguei um cano de ferro pessadinho e enchi o interior dele com outros ferros. uma lata de nescau com cimento na ponta e pronto. tava feita minha 'barra'.

chuto q ela tinha uns 10 kg.

em dezembro de 2009, após meses sem levantar uma grama, voltei a treinar

montei meu treino certinho. a alimentação seria forte como muito antes...enfim, voltaria a ser o 'eu' de 2008.

e chegamos a 2010...

determinação e vontade não me faltaram. com a grana de fim do ano (presente de natal de uns parentes e talz...saeuasheuhasehasehase) comprei 2 halteres e 20kg em pesos (4 pesos de 3kg e 4 pesos de 2kg).

com a combinação certa voltei a crescer. em 3 meses estava com um aumento de 10kg no meu peso, 36cm de braço frio e com um shapelegal até (com camisa).

sem camisa, aquela velha história...no definition suhaehuasheuhasehuaes

na real a definição era pouca só

acabei entrando no thai lá por abril com o pensamento de fazer uma luta só, sem ganhos estéticos ou com o objetivo de secar como uns podem pensar aqui, já q mudei a 'dieta' priorizando MUITO mais as proteínas e deixando os carbos um pouco para o lado.

fui elogiado e talz pelo professor nas primeiras aulas e como ele tem ligação com torneios e talz, dependeria apenas de mim e da minha evolução nos treinos para um dia subir em um ringue e lutar

tomei gosto pela luta, apesar dos treinos serem longos e bem puxados.

mas acabei notando algumas coisas.

fui perdendo meu peso e algumas medidas tb :/

mas tb fui percebendo q estava 'ganhando' a famosa definição.

peito, bíceps, tríceps e até a barriga (quem diria ;D) foram/estão se definindo muito bem mas a definição em ombros e costas (principalmente costas) é algo fora do comum (pelo menos pra mim) e isso realmente me fez tomar ainda mais o gosto pelo esporte.

a pança está sumindo, falta pouco asuhehuaseuhasehhuase

enfim...a história foi longa e tudo tende para uma continuação bem legal...depende apenas de mim

aaah...um detalhe a parte é q fiquei bem adoecido semana passado (vomito e diarreia meio tensa huasehaseuahsehueas)

e perdi 4kg em 2 dias! O.O'

de 72kg fui pra 68kg ;P

com certeza perdi uma massa aí, mas isso ñ vai me desanimar.

Aos que forem acompanhar, antecipo q ñ precisam se preocupar, os posts ñ serão tão grandes sahehuasehusehaeshuesa

Vou postar algumas medidas minhas q fiz dia 18/06 (faz tempo hein? uhseuhasehasesa)

essa semana irei atualizá-las

peso: 70kg (me pesei ontem e fiquei feliz por ter recuperado um pouco do meu peso ;D)

peito: 106cm

braço frio: 33,5(D) e 32 (E) (acho q tá certo isso...as vezes ñ entendo meus numeros ;P)

braço contraido: 36,5(D) e 36 (E)

cintura: 86cm

pança: 87cm

acho q esses dados tão legais por hora...

enfim, como ñ entro sempre irei detalhar quando possível meu treino com pesos (ABC 1X) e meu treino de 'mantuenção' física

como estou em um 'pause' no thai pretendo fazer aeróbicos (tais como corrida aqui na rua, abdominais, alongamentos, golpes q já tenho fundamentos mais desenvolvidos...enfim, algumas coisas q fazia quando treinava o muay thai)

Estou suplementando Whey e Malto. Tenho albumina aqui tb, mas tá parada, nem to tomando ;p

A dieta, como eu já disse, eu priorizo muito as proteínas (animais e de soja, já q trampo em um restaurante vegetariano) e os carbos ñ exagero, como o q acho fundamental e só. ñ exagero em nenhuma refeição (as vezes apenas na ref. pós-treino)

Dicas, comentários, críticas, enfim, tudo será bem-vindo e lido de mente aberta.

Aos que acompanharem, espero que gostem ;D

baah tri desatualizado aqui

saeuhaseuhsaeuhesa

Bom, apartir de amanhã dieta nova e bem elaborada + treino + aeróbicos + EC em Jejum + suplementação (whey, malto e albumina)

O thai vai ficar em segundo plano...não sei até quando :/

sexta, sábado e domingo fiz só fraquice :x

maconha, comendo besteira e catabolisando (6'

huseuhesauhuesahuehuaesh

Amanhã é um tipo de recomeço pra mim...

Peito e Tríceps...me aguardem.