Whey + Creatina

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Acabei de comprar whey e creatina pois soube que sao uma boa combinacao. Gostaria de saber qndo devo toma-los?

Deveria primeiro passar pela faze de saturacao da creatina e soh comecar a tomar o whey na proxima semana ou posso tomar whey e creatina na fase de saturacao?

Eu estava pensando em tomar creatina no cafe da manha, ao meio dia, antes de malhar e no jantar. E tomaria o whey pos treino e antes de dormir. Isto na fase de saturacao da creatina.

Dpois tomaria creatina antes de malhar somente e whey pos treino e antes de dormir.

Seria uma boa opçao? Seria demais durante aquela semana (whey + creatina)?

Valeu..

[Hipertrofia.org 1689]

Whey no pós-treino só junto de carbo de alto índice glicêmico(malto/dextrose). Senão é desperdício.

O resto está certo e/ou fica a seu critério.

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Entao seria melhor tomar whey + malto pos treino e creatina antes? Ou abandonar a creatina e soh tomar whey + malto pos treino?

Valeu!

[leandro_rp 20]

vc pode tomar so a whey com malto depois do treino e mandar a creatina pra mim (te passo o endereço) ou entao colocar a dose de creatina junto coma whey e a malto no pos treino .. tomar tudo junto

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Como eu faço para tomar malto+whey+creatina no pos treino?

Tomo os 3 separados com agua, ou posso misturar os 3 pózinhos juntos e tomar de uma soh vez com agua?

[Hipertrofia.org 1689]

Os tris misturados. De uma só vez.

Os tris misturados. De uma só vez.

Dentro de você eles vão misturar do mesmo jeito.

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Blz, Valeu

Entao vou misturar a creatina que eh sem gosto com malto de uva logo pos treino e depois de uns 10 mins whey de morango..

[leandro_rp 20]

o Bronco acabo de dizer .. os 3 juntos e vc vai tomar 2 e depois de 10 min vai tomar o outro .. pq perguntou como toma entao?!

[Hipertrofia.org 1689]

Entao seria melhor tomar whey + malto pos treino e creatina antes? Ou abandonar a creatina e soh tomar whey + malto pos treino?

Valeu!

Legal seria tomar tudo junto mesmo, creatina + malto + whey tudo junto(MISTURADO NO MESMO RECEPIENTE).

O gosto é o de menos, o importante é a ingestão de proteínas, carbos e creatina.

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Fechou entao. Valeu..

Outra duvida:

Mandar algo (whey,malto) antes de dormir de novo? Ouvi falar que seria bom..

E qndo nao malhar, 1 dose de creatina?