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[bomber man]

e o seguinte, to pensando em fazer uma serie desse jeito:

segunda: peito, biceps

quarta: costas e triceps

sexta: perna, ombros e trapezio

sera q assim ta certo, minha duvida e pq nunca treinei tres vezes por semana mas agora vou mudar

me diga por favor se ta certo.

obrigado pela atenção.

[leandro_rp]

eu faço:

Segunda - Peito e Triceps

Quarta - Biceps e Costa

Sexta - Ombro, Trapézio e Perna

Faço essa divisão pra aproveitar o maximo cada musculo sendo que quando treinamos peito usamos muito o triceps.. então logo depois ja treino triceps .. no outro dia quando treino costa um musculo muito solicitado é o biceps .. por isso ja deixo pra fazer junto tb... e depois faço ombro e pernas pra dar descanso pros musculos dos membros superioes que foram treinados

ESSA É MINHA OPINIÃO PESSOAL .. é o que ta dando certo PRA MIM nao quer dizer que seja o melhor pra vc... vc terá q fazer testes até encontrar a melhor forma de treinar

[Hipertrofia.org]

e o seguinte, to pensando em fazer uma serie desse jeito:

segunda: peito, biceps

quarta: costas e triceps

sexta: perna, ombros e trapezio

sera q assim ta certo, minha duvida e pq nunca treinei tres vezes por semana mas agora vou mudar

me diga por favor se ta certo.

obrigado pela atenção.

Sò cuide com a quantidade dos exercícios, mantenha 3 exercícios para musculos grandes e 2 para pequenos. Tente não passar de 1h a duração do treino.