Ajuda Suplementação (antes De Dormir Principalmente)

[aiky 1]

[quote name='bomber_man666' post='23354' date='21 07 08']O problema que eu to vendo ae eh que vc fica das 17:30 as 23:15 sem comer, se eu fosse vc trocaria seu tempo de treino para mais tarde e comeria antes de ir para o treino ou então se continuasse nesse horário e não puder mudar vc deveria comer umas 20:30 pra segurar ae sempre 3 em 3 horas ^^

E também acho que vale mais a pena um bom whey protein ao invés da creatina se não tiver grana, se tiver grana pega um whey e toma com a creatina e o malto dps do treino.

Obs.: também adicionaria alguns ácidos graxos como atum, óleo de oliva e etc ^^

Flw, Abraço![/quote]

tpw nao da, esse horario é que eu to no colegio...as vezes eu como la no colegio (como hj de exemplo, teve salada de frutas, pao com presunto e suco de laranja, as vezes é macarrao, pao com ovo e tals)