Diário De Treino Redo

[redo]

E ae galera. To com uma dúvida de iniciante. Malhei por 6 meses mas sem muita instrução de treino e com isso tenho muitas dúvidas. Uma delas começa por aki:

Hoje às 16:36 fui à academia malhar perna.

Refeição pré-treino:

- 300 ml de café com leite desnatado.

- 3 fatias de pão integral com presunto,queijo.

- 1 tapioca com queijo.

E assim, fiz os exercícios e dps ainda fiz esteira por volta de 10 minutos.

Voltei pra casa 18:17. Minha dúvida é se eu vacilei muito no tempo/refeição pré-treino/refeição pós-treino

Refeição pós treino:

- 400 ml de Nescau com leite desnatado.

- 5 fatias de pao integral com ovo,quiejo,presunto,tomate,alfaçe,cebola,pimentão. (lol)

Enfim galera to com medo dessa dieta louca ae...

Peço ajuda... abraço.

[Brunoo]

qual seu objetivo, idade, treino, dieta completa?

assim, ta um lixo.

5fatias no pos?

queijo e presunto?

tapioca no pre?

nescau?

pesquise.

[sum41_]

qual seu objetivo, idade, treino, dieta completa?

assim, ta um lixo.

5fatias no pos?

queijo e presunto?

tapioca no pre?

nescau?

pesquise.

e pra um off monstro ta ligado? bru? hehehe sem mais amigo area de nutriçao pra vc pesquise

[Brunoo]

e pra um off monstro ta ligado? bru? hehehe sem mais amigo area de nutriçao pra vc pesquise

exatamente por isso pedi medidas tempo de treino e objetivo

assim por cima, pra mim pode ser definicao, pode ser emagrecimento, pode ser milhares de coisas.

pra mim de qualquer forma ta ruim.