Ajuda Com Dieta.

[JeanCarlo]

Beleza galera, queria uma opinao de voces, pois estou querendo ganhar massa mas minha rotina é diferente de muitos aqui. Entao queria uma sugestão de horarios e tals.

Bom tenho 19 anos 70kg e 1.90 (bem abaixo do peso). Trabalho no 3° horario do dia começando as 23:30 até as 05:00, malho a 2 meses como trabalho no 3° horario malho depois do trabalho começando as 05:30 ate 06:30, chego em casa pelas 8 da manha e sempre como alguma coisa, durmo ate o meio-dia e acordo para almoçar, fico acordado ate umas 3 da tarde onde me alimento de mais alguma coisa e volto a dormi ate as 9 da noite, sendo que como mais alguma coisa, no trabalho sempre janto/cafe as 01:30 da manha. Outra coisa na segunda eu nao vou academia, tava pensando em ir a tarde na segunda muda alguma coisa? E outra começei a tomar massa 3200 da probiotica 2x por dia manha e a tarde, tambem estou fazendo uso da creatina e do malto apos os treinos. Bom minha rotina é mais ou menos essa, sei que ta uma porcari... mas preciso de criticas, sugestões pra eu tentar montar um cardapio legal e fazer uma boa dieta pra engordar. Esses suplemtos que eu to tomando podem dar resultados? começei a tomar uma semana atras.

Bom se alguem puder dar dicas, criticas, etc.. ficarei grato. Semana que vem vou em uma nutricionista para fazer um cardapio legal, abraços.

[Renanz1n]

aff.

[LeandroTwin]

Beleza galera, queria uma opinao de voces, pois estou querendo ganhar massa mas minha rotina é diferente de muitos aqui. Entao queria uma sugestão de horarios e tals.

Bom tenho 19 anos 70kg e 1.90 (bem abaixo do peso). Trabalho no 3° horario do dia começando as 23:30 até as 05:00, malho a 2 meses como trabalho no 3° horario malho depois do trabalho começando as 05:30 ate 06:30, chego em casa pelas 8 da manha e sempre como alguma coisa, durmo ate o meio-dia e acordo para almoçar, fico acordado ate umas 3 da tarde onde me alimento de mais alguma coisa e volto a dormi ate as 9 da noite, sendo que como mais alguma coisa, no trabalho sempre janto/cafe as 01:30 da manha. Outra coisa na segunda eu nao vou academia, tava pensando em ir a tarde na segunda muda alguma coisa? E outra começei a tomar massa 3200 da probiotica 2x por dia manha e a tarde, tambem estou fazendo uso da creatina e do malto apos os treinos. Bom minha rotina é mais ou menos essa, sei que ta uma porcari... mas preciso de criticas, sugestões pra eu tentar montar um cardapio legal e fazer uma boa dieta pra engordar. Esses suplemtos que eu to tomando podem dar resultados? começei a tomar uma semana atras.

Bom se alguem puder dar dicas, criticas, etc.. ficarei grato. Semana que vem vou em uma nutricionista para fazer um cardapio legal, abraços.

1. Criação De Tópicos

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Punição: 07 Dias de Suspensão

aff.

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Punição: Aviso