estou tomando 0.5 seg 0.5 sexta, fiz os exames por incrível que pareça todos melhoram muito! principalmente colesterol e glicose minha testo estava em 157 antes e a livre em 3,2 porém fiz o exame e a única coisa alterada fora a testo supra foi o dht batendo 1059 sendo o recomendado 112 a 955. testo livre 42 e testo total 1700

fora isso todos exames deu bom, tendo resultados melhores do que quando não tomava testo!

gostaria de saber se essa leve alteração preciso ficar em alerta ou é comum por estar supra, unico colateral reparado foi as acnes, libido está altissima

Editado 28/09/2025 às 22:08 09/28, 2025 por ccarmona (veja o histórico de edições)

Em 28/09/2025 em 19:07, ccarmona disse:

estou tomando 0.5 seg 0.5 sexta, fiz os exames por incrível que pareça todos melhoram muito! principalmente colesterol e glicose minha testo estava em 157 antes e a livre em 3,2 porém fiz o exame e a única coisa alterada fora a testo supra foi o dht batendo 1059 sendo o recomendado 112 a 955. testo livre 42 e testo total 1700

fora isso todos exames deu bom, tendo resultados melhores do que quando não tomava testo!

gostaria de saber se essa leve alteração preciso ficar em alerta ou é comum por estar supra, unico colateral reparado foi as acnes, libido está altissima

Pelo q vc relatou, teu bf tá acima de 15%, não tá?

Em 28/09/2025 em 20:31, gl4yu disse:

Pelo q vc relatou, teu bf tá acima de 15%, não tá?

estava com 87kg quando comecei, fui para 98kg mesmo em normocaloria esta entre 15-18% estou em cutting agora

Em 28/09/2025 em 20:46, ccarmona disse:

fui para 98kg mesmo em normocaloria esta entre 15-18%

tem coisa errada ai, se realmente era normocalorica vc ganhou 11kg de agua, ou dieta estava errada

Em 28/09/2025 em 23:37, Beerus disse:

tem coisa errada ai, se realmente era normocalorica vc ganhou 11kg de agua, ou dieta estava errada

2700 calorias, 40 minutos de cardio 6.5 todos dias e treino PPLUL com uma ref livre na semana ( limitada até 1200kcal ) com diário, acredito que boa parte seja água mesmo referente a gordura perdi cintura e ganhei 2 CM de biceps e um volume muscular um pouco notavel comparando a antes, mas nada absurdo

Em 28/09/2025 em 23:37, Beerus disse:

tem coisa errada ai, se realmente era normocalorica vc ganhou 11kg de agua, ou dieta estava errada

A dieta era

Café da manha
PÃO ( 70 g )

66 G queijo mussarela latsul

almoço
200g arroz, 150g frango e 100g legumes

pré treino 200g banana 30g pasta amendoim dacolonia 30g mel

pos treino whey growth+ 200g banana

café da tarde 18h
pão + 2 ovos

janta
200g arroz, 150g frango e 100g legumes

seguido regularmente com diário, sem trocar a rotina

Em 28/09/2025 em 23:42, ccarmona disse:

2700 calorias, 40 minutos de cardio 6.5 todos dias e treino PPLUL com uma ref livre na semana ( limitada até 1200kcal ) com diário

entao era pro peso cair independente da agua, tem algo errado nessa conta, vc deveria investigar

Em 28/09/2025 em 23:47, ccarmona disse:

A dieta era

Café da manha
PÃO ( 70 g )

66 G queijo mussarela latsul

almoço
200g arroz, 150g frango e 100g legumes

pré treino 200g banana 30g pasta amendoim dacolonia 30g mel

pos treino whey growth+ 200g banana

café da tarde 18h
pão + 2 ovos

janta
200g arroz, 150g frango e 100g legumes

seguido regularmente com diário, sem trocar a rotina

ja vi muita dieta ruim nesse forum, mas essa é top 3 facil.

De onde vc tirou isso?

Editado 29/09/2025 às 02:50 09/29, 2025 por Beerus (veja o histórico de edições)

Em 28/09/2025 em 23:50, Beerus disse:

ja vi muita dieta ruim nesse forum, mas essa é top 3 facil.

De onde vc tirou isso?

eu montei baseado nos macros necessários mano, batendo gordura e prot restante carbo, o que achou de errado?

2700

160-180 (2g/kg)

335-340

60-75

Micronutrientes, fibras, saúde intestinal

Em 28/09/2025 em 23:56, Beerus disse:

Micronutrientes, fibras, saúde intestinal

salada eu não ponho na balança, uso psylium e frutas como mamão melancia melão e morango como tem baixa caloria só mando pra dentro kk
aproveitando o assunto, adicionei aveia na dieta agora em cutting negocio é bom para o intestino slc kk

Editado 29/09/2025 às 03:03 09/29, 2025 por ccarmona (veja o histórico de edições)

Em 28/09/2025 em 23:58, ccarmona disse:

salada eu não ponho na balança, uso psylium e frutas como mamão melancia melão e morango como tem baixa caloria só mando pra dentro

Então isso vc não citou deveria estar na dieta não precisa estar com peso certo, mas td q vc consome deve estar contabilizado, seu erro deve estar aí mesmo

Em 28/09/2025 em 23:50, Beerus disse:

ja vi muita dieta ruim nesse forum, mas essa é top 3 facil.

De onde vc tirou isso?

Po mano, tá tão ruim não pow.
Sem contabilizar frutas e vegetais ele tá batendo todo o complexo b, ácido fólico e minerais.
Contabilizando as frutas e vegetais, provavelmente bate o resto das vitaminas, e como ele usa psylium, com certeza bate as fibras também. Mas mesmo sem levar isso em conta, eu já vi dietas muito piores ashuashua, não entendi o susto não.

Em 28/09/2025 em 20:46, ccarmona disse:

estava com 87kg quando comecei, fui para 98kg mesmo em normocaloria esta entre 15-18% estou em cutting agora

Se você subiu isso em "normocalórica" é pq tu não estava em normocalórica ashuashua. Se vc tá fazendo dieta de manutenção e teu peso não para de subir, é pq vc não achou tuas calorias de manutenção verdadeira, só achou a que a aproximação que a calculadora te dá. Enfim, era pra você diminuir de 100kcal em 100kcal (ou até menos, se vc tiver saco) até o peso parar de mexer, ai sim tu descobre suas calorias de manutenção

Em 28/09/2025 em 20:46, ccarmona disse:

estava com 87kg quando comecei, fui para 98kg mesmo em normocaloria esta entre 15-18% estou em cutting agora

Mas enfim, provavelmente perdendo banha seus colaterais vão melhorar, ou talvez tu precise de um inibidor de 5 alfa-redutase.
Se eu pudesse te dar uma dica seria contratar um coach que sabe oq tá fazendo, fazer por conta nunca é muito inteligente

Em 29/09/2025 em 00:23, gl4yu disse:

Po mano, tá tão ruim não pow.
Sem contabilizar frutas e vegetais ele tá batendo todo o complexo b, ácido fólico e minerais.

Então deixei a minha opinião e não pedi nenhuma.

Em 29/09/2025 em 00:32, Beerus disse:

Então deixei a minha opinião e não pedi nenhuma.

Kkkkkkk, firmeza.

Em 29/09/2025 em 00:29, gl4yu disse:

Mas enfim, provavelmente perdendo banha seus colaterais vão melhorar, ou talvez tu precise de um inibidor de 5 alfa-redutase.
Se eu pudesse te dar uma dica seria contratar um coach que sabe oq tá fazendo, fazer por conta nunca é muito inteligente

pois então já entrei em cutting, acredito que agora melhore pensei em baixar a dose para 0.5 semana mas é durateston então está empilhada nem adianta vou me puxar e me focar para não falhar na dieta

Em 29/09/2025 em 00:54, ccarmona disse:

pois então já entrei em cutting, acredito que agora melhore pensei em baixar a dose para 0.5 semana mas é durateston então está empilhada nem adianta vou me puxar e me focar para não falhar na dieta

Não é a estratégia que EU usaria, jogar um cutting. Principalmente pq tu não sabe qual é a sua manutenção.
Mas como tu já começou, foca em não perder mais de 0,8% do seu BW por semana, se tiver perdendo mais que isso, regula na dieta. E se tiver perdendo muito menos - 0,3%~0,4% - também ajusta na dieta.
Dieta NÃO é algo q vc pode montar e achar que vai funcionar 100%, é uma aproximação, vc faz os ajustes no decorrer do processo