Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Preciso voltar pra academia com ênfase em posterior ajuda com série

Por semjoelho
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

bom, operei o joelho ano passado ... só que esse ano eu operei o ombro to fazendo fisioterapia pro ombro mas to com uma fibrose no joelho ( o fisioterapeuta vai ajudar , ele que recomendou a volta pra academia ) ..

iremos fazer uma liberação da cadeia posterior + junto preciso trabalhar a musculatura na academia, ela se encontra fraca e devido a lesão tem dificuldade de progredir ( estou sem o arco completo, pé nao bate na bunda )

avaliem pf:

agachamento 3x10

stiff 3x10

cadeira flexora 3x10

extensora 3x10

mesa flexora 3x10

3x na semana mais a fisio, abçs

Lesões atuais:

31/07/2024

LCA ( Operado, recuperando)

LCM ( Operado, recuperando)

Menisco Lateral ( Retirado 5% da cartilagem )

Menisco Medial ( Sutura, recuperando )


04/07/ 2025

Ombro operado ( manguito )

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.