Acompanhando aqui tbm

Quando começar o cutting tenta manter essas cargas ou até mesmo subi-las (diminuindo o volume) e mantem a proteína alta. Vai dar um aspecto foda nos músculos pq vc te uma estrutura muito boa

Em 04/09/2025 em 14:57, adaounder disse:

Acompanhando aqui tbm

Quando começar o cutting tenta manter essas cargas ou até mesmo subi-las (diminuindo o volume) e mantem a proteína alta. Vai dar um aspecto foda nos músculos pq vc te uma estrutura muito boa

Vlww, vou conversar com meu nutricionista esse sábado para acertamos a dieta.

Assim vou atualizando as fotos e cargas.

Treino de peito de ontem:
Supino reto na máquina 1 de aquecimento 3x6-8, ultima com 70kg falhando com 7reps

Supino inclinado 3x6-8, ultima com 24kg falhando com 6reps

Crucifixo na máquina 3x6-8, ultima série 80kg falhando com 5 reps
Tríceps corda pulley 3x6-8, ultima série 45kg falhando com 4 reps

Desenvolvimento máquina 3x6-8, ultima série 50kg falhando com 5 reps

Sentindo dificuldade em aumentar cargas no treino de peito, estava fazendo inclinado com halter de 26kg e não consigo aumentar.

Uns dias sumidos, muita correria
Sábado 07/09 fui no nutricionista:
29,73% de BF

81,30kg

Logo mais posto como ele me passou essa dieta

Treino de Costas dia 07/09

Gráviton 3x3-10, a ultima serie fiz só com o peso do corpo 4 reps

Remada baixa com triangulo 1 de aquecimento 3x6-8, ultima serie 100kg pra 4 reps

Puxada alta romana 3x6-8, ultima com 80kg pra 5 reps

Remada articulada 3x6-8, ultima com 70kg para 5 reps

Fly inverso maquina 3x6-8, ultima com 35 kg para 5 reps

Bíceps na polia 3x6-8, falhei em todas com 45kg

Treino 11/09 Quadriceps

Extensora 1x10-12 pra aquecer e 2x3-8 reps, ultima série 90kg falhando com 7 reps

Legpress 3x6-8, ultima série 240kg  falhando com 4 reps

Agachamento no smith 3x6-8, ultima série 35 cada lado
Panturrilha em pé máquina 3x até a falha, ultima série falhei com 100kg

A dieta ficou assim

Foto da dieta de ontem

Estou com

29,73% de BF

81,30kg

Em 11/09/2025 em 15:55, D.Desuu disse:

Treino 11/09 Quadriceps

Extensora 1x10-12 pra aquecer e 2x3-8 reps, ultima série 90kg falhando com 7 reps

Legpress 3x6-8, ultima série 240kg  falhando com 4 reps

Agachamento no smith 3x6-8, ultima série 35 cada lado
Panturrilha em pé máquina 3x até a falha, ultima série falhei com 100kg

A dieta ficou assim

Foto da dieta de ontem

Estou com

29,73% de BF

81,30kg

Não sou especialista, mas só achei alto teu BF para quem tem 1,66mt e 81kg e já treina sério há 1 ano e meio. Fora que vi tuas fotos, nem está muito obeso.

Mas se for isso tudo aí mesmo, teu cutting vai ser de arrepiar, consegue perder aí mais de 10kg nuns 5 meses.

Editado 11/09/2025 às 21:14 09/11, 2025 por Kizen (veja o histórico de edições)

Em 11/09/2025 em 18:12, Kizen disse:

Não sou especialista, mas só achei alto teu BF para quem tem 1,66mt e 81kg e já treina sério há 1 ano e meio. Fora que vi tuas fotos, nem está muito obeso.

Mas se for isso tudo aí mesmo, teu cutting vai ser de arrepiar, consegue perder aí mais de 10kg nuns 5 meses.

Nas fotos eu estava bem inchado, nessas duas semanas que comecei o cutting sinto que desinchei bastante, principalmente na região da barriga
Vamos ver quanto de bf vou estar no próximo retorno.

Esqueci de postar esses dias mas não fiquei parado não

Treino de ontem: back day

Remada baixa com triangulo 3x6-8, ultima com 100kg zerado falha com 5 reps

Remada Baixa Romana 3x6-8, ultima com 85kg falha com 6 reps

Puxada Alta Aberta 3x6-8, ultima com 80 kg falha com 6 reps

Puxada Alta fechada 3x6-8, ultima com 90kg falha com 5 reps

Bíceps na polia 3x6-8, falhei em todas com 45kg

Treino de quinta
Agachamento 1 série de 10 reps sem peso, 2x3-8 reps, ultima série com 70kg falhando com 3 reps

Extensora 1 série de 10 reps, 2x3-8 reps, ultima com 90kg falhando com 5 reps

Leg Press 3x6-8, ultima com 250kg falhando com 6 reps

Panturrilha em pé 3 séries até a falha, ultima com 90kg

Sextou e hj n tem treino

Estou em dúvida de ir ou não em um rodizio de sushi hj, estou todos os dias comendo certo e sem doce na dieta.

Da pra ir suave? Amanhã fazer aquele treinão de peito com cardio após o treino.

Duvida cruel kkkkkkkkkkk

Em 11/09/2025 em 15:55, D.Desuu disse:

Treino 11/09 Quadriceps

Extensora 1x10-12 pra aquecer e 2x3-8 reps, ultima série 90kg falhando com 7 reps

Legpress 3x6-8, ultima série 240kg  falhando com 4 reps

Agachamento no smith 3x6-8, ultima série 35 cada lado
Panturrilha em pé máquina 3x até a falha, ultima série falhei com 100kg

A dieta ficou assim

Foto da dieta de ontem

Estou com

29,73% de BF

81,30kg

Caraca, o nutricionista tacou uma dieta hipocalórica de uma vez? Que loucura ashuashua
EU acho uma cagada imensa não fazer uma fase de transição e partir direto pro cutting, ferra forte com suas questões de recuperação, humor e até hormonais

Em 26/09/2025 em 15:51, gl4yu disse:

Caraca, o nutricionista tacou uma dieta hipocalórica de uma vez? Que loucura ashuashua
EU acho uma cagada imensa não fazer uma fase de transição e partir direto pro cutting, ferra forte com suas questões de recuperação, humor e até hormonais

Não entendo muito sobre essa parte de dieta e tals, mas antes de ir para o nutricinista meu consumo de calorias estava bem maluco, pois cada dia comia quantidade diferentes de alimentos as vezes pra mais e as vezes pra menos e finais de semana com bastante besteira.

Mas a questão de humor está bem suave pra esses 17 dias de dieta, não senti tanta diferença e até na questão da força estou conseguindo aumentar cargas tranquilo

Em 26/09/2025 em 15:51, gl4yu disse:

Caraca, o nutricionista tacou uma dieta hipocalórica de uma vez? Que loucura ashuashua
EU acho uma cagada imensa não fazer uma fase de transição e partir direto pro cutting, ferra forte com suas questões de recuperação, humor e até hormonais

Mas assim, estranhei bastante também, li em alguns lugares que tem que fazer essa transição entre o bulking e o cutting

Em 26/09/2025 em 16:32, D.Desuu disse:

Não entendo muito sobre essa parte de dieta e tals, mas antes de ir para o nutricinista meu consumo de calorias estava bem maluco, pois cada dia comia quantidade diferentes de alimentos as vezes pra mais e as vezes pra menos e finais de semana com bastante besteira.

Mas a questão de humor está bem suave pra esses 17 dias de dieta, não senti tanta diferença e até na questão da força estou conseguindo aumentar cargas tranquilo

Então tu não tava bulking, tu só tava comendo sem muito controle kkkkkkkkk.

Mas de qualquer forma, novamente EU, nunca passaria — em contextos como o seu — uma dieta de hipocalórica sem fazer uma fase de manutenção antes.

Mas segue oq ele te disse, se você contratou os serviços dele, é pq vc confia nele

Em 26/09/2025 em 16:33, D.Desuu disse:

Mas assim, estranhei bastante também, li em alguns lugares que tem que fazer essa transição entre o bulking e o cutting

Ele pode estar fazendo outras estratégias, não dá pra falar q ele está errado não.

Mas na minha opinião, não é o ideal