Acompanhando aqui tbm

Quando começar o cutting tenta manter essas cargas ou até mesmo subi-las (diminuindo o volume) e mantem a proteína alta. Vai dar um aspecto foda nos músculos pq vc te uma estrutura muito boa

Em 04/09/2025 em 14:57, adaounder disse:

Acompanhando aqui tbm

Quando começar o cutting tenta manter essas cargas ou até mesmo subi-las (diminuindo o volume) e mantem a proteína alta. Vai dar um aspecto foda nos músculos pq vc te uma estrutura muito boa

Vlww, vou conversar com meu nutricionista esse sábado para acertamos a dieta.

Assim vou atualizando as fotos e cargas.

Treino de peito de ontem:
Supino reto na máquina 1 de aquecimento 3x6-8, ultima com 70kg falhando com 7reps

Supino inclinado 3x6-8, ultima com 24kg falhando com 6reps

Crucifixo na máquina 3x6-8, ultima série 80kg falhando com 5 reps
Tríceps corda pulley 3x6-8, ultima série 45kg falhando com 4 reps

Desenvolvimento máquina 3x6-8, ultima série 50kg falhando com 5 reps

Sentindo dificuldade em aumentar cargas no treino de peito, estava fazendo inclinado com halter de 26kg e não consigo aumentar.

Uns dias sumidos, muita correria
Sábado 07/09 fui no nutricionista:
29,73% de BF

81,30kg

Logo mais posto como ele me passou essa dieta

Treino de Costas dia 07/09

Gráviton 3x3-10, a ultima serie fiz só com o peso do corpo 4 reps

Remada baixa com triangulo 1 de aquecimento 3x6-8, ultima serie 100kg pra 4 reps

Puxada alta romana 3x6-8, ultima com 80kg pra 5 reps

Remada articulada 3x6-8, ultima com 70kg para 5 reps

Fly inverso maquina 3x6-8, ultima com 35 kg para 5 reps

Bíceps na polia 3x6-8, falhei em todas com 45kg

Treino 11/09 Quadriceps

Extensora 1x10-12 pra aquecer e 2x3-8 reps, ultima série 90kg falhando com 7 reps

Legpress 3x6-8, ultima série 240kg  falhando com 4 reps

Agachamento no smith 3x6-8, ultima série 35 cada lado
Panturrilha em pé máquina 3x até a falha, ultima série falhei com 100kg

A dieta ficou assim

Foto da dieta de ontem

Estou com

29,73% de BF

81,30kg

Em 11/09/2025 em 15:55, D.Desuu disse:

Treino 11/09 Quadriceps

Extensora 1x10-12 pra aquecer e 2x3-8 reps, ultima série 90kg falhando com 7 reps

Legpress 3x6-8, ultima série 240kg  falhando com 4 reps

Agachamento no smith 3x6-8, ultima série 35 cada lado
Panturrilha em pé máquina 3x até a falha, ultima série falhei com 100kg

A dieta ficou assim

Foto da dieta de ontem

Estou com

29,73% de BF

81,30kg

Não sou especialista, mas só achei alto teu BF para quem tem 1,66mt e 81kg e já treina sério há 1 ano e meio. Fora que vi tuas fotos, nem está muito obeso.

Mas se for isso tudo aí mesmo, teu cutting vai ser de arrepiar, consegue perder aí mais de 10kg nuns 5 meses.

Editado 11/09/2025 às 21:14 09/11, 2025 por Kizen (veja o histórico de edições)