barboza 10 Postado Junho 13, 2010 às 03:39 Compartilhar Postado Junho 13, 2010 às 03:39 Eu estava ajudando um amigo hoje a montar um treino de peito e estava tendo como base o livro "Guia dos Movimentos de Musculção" (para quem não possue o livro recomendo te-lo em pdf no pc facilita muito a vida) e vi algo muito interessante... Ta vendo ali marcado em vermelho, supino inclinado com halteres ativa o serratil também, eu nem imaginava mas ta ai hehehe. Abraços maesdol reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eder_ 0 Postado Junho 13, 2010 às 07:23 Compartilhar Postado Junho 13, 2010 às 07:23 Os mais basicos é a flexao q já foi postada, e esse: http://exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maesdol 0 Postado Agosto 15, 2013 às 22:51 Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 22:51 Opa! Esbarrei neste tópico agora enquanto procurava por fora, também achei este que vale linkar:http://nicktumminello.com/2010/01/push-up-plus-exercise-a-better-way Resumo: Serrátil anterior é o músculo que liga as costelas à escápula. Fazendo pequenas mudanças no exercício de flexão pra enfatizar o serrátil: * Não flexione os braços, eles permanecerão retos. Flexione apenas o tronco. * Mãos próximas. Polegares encostados e os indicadores quase fechando um triângulo. * Braços não ortogonais ao chão. As mãos na altura dos olhos (e não dos ombros). Se mergulhasse bateria o nariz no triângulo. Experimente com o peito estufado e vazio. Quanto mais próximos você mantiver os pés, menos apoio lateral você tem, mais coordenado deve ser o movimento pra manter o equilíbrio e não tombar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Silva. 10 Postado Novembro 25, 2013 às 17:42 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 17:42 pull over alem de ser um otimo exercicio para o peitoral ele bem fechadinho e com os braçoes retos sem tirar a lombar do banco pega legal o serratil!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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