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Ajuda para modular treino de dorsais conforme minha necessidade

Por TrunksDoFuturo
Em Treinamento

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Postado

Bom dia pessoal

 

Uma coisa que me incomoda no meu físico é o meu ponto fraco: as dorsais.

 

Tenho ombros bem largos até, 66cm de um ao outro. Entretanto, a densidade é ridícula, muito fina, parecido com físico de atletas de natação mesmo.

 

Gostaria de indicação do tipo de treinamento ideal, exercícios que devo focar e exercícios que devo evitar para não expandir mais, e sim focar em deixar as costas mais cheias. Vou deixar imagens para facilitar a visualização e vocês saberem o caminho mais viável para minha situação, desde já agradeço.

 

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Postado

 

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

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@notsoheavylifts

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