Dieta Hipertrofia

[Dohkov2]

Idade: 16 anos

Altura: 1,70

Peso: 58,5kgs

Bf%: Por volta de 10%

Biotipo: Ectomorfo

Objetivo da dieta: Hipertrofia

Dieta [Clique aqui]

Pois bem pessoal, não sei se está boa, fiz de um modo que eu achasse mais provavel.

Visto que tenho aulas somente Terça, Quinta e Sex a tarde, fica dificil me alimentar direito a tarde.

Por isso não sei bem o que fazer.

Mas está ai, se puderem me ajudar em algma coisa, obrigado.

Abraços!

Editado Junho 8, 2010 às 14:44 por Dohkov2

[LeandroTwin]

Cara a tabela ta cortada, ta faltando os valores ali de baixo e tambem ta faltando do total da dieta

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Abre outro topico com tudo certo.

[LeandroTwin]

A pedido do autor o topico foi aberto. No aguardo da correção!

[Dohkov2]

Pronto!

Imagem atualizada.

Abraços

[LeandroTwin]

Opa, valeu gigante..

Almoço fraco, aumenta umas 200kcal ai, de preferencia em carboidrato.

Lanche da escola não tem proteina animal. Ele é seu pré-treino né?

Aumenta um pouco os carbos na janta tambem, afinal é seu pós-treino.

Na ceia coloca 1 colher de azeite.

Tenta deixar no minimo 3000kcal.