Idade: 16 anos

Altura: 1,70

Peso: 58,5kgs

Bf%: Por volta de 10%

Biotipo: Ectomorfo

Objetivo da dieta: Hipertrofia

Dieta [Clique aqui]

Pois bem pessoal, não sei se está boa, fiz de um modo que eu achasse mais provavel.

Visto que tenho aulas somente Terça, Quinta e Sex a tarde, fica dificil me alimentar direito a tarde.

Por isso não sei bem o que fazer.

Mas está ai, se puderem me ajudar em algma coisa, obrigado.

Abraços!

Editado 8/06/2010 às 14:44 06/8, 2010 por Dohkov2 (veja o histórico de edições)

Cara a tabela ta cortada, ta faltando os valores ali de baixo e tambem ta faltando do total da dieta

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Abre outro topico com tudo certo.

A pedido do autor o topico foi aberto. No aguardo da correção!

Pronto!

Imagem atualizada.

Abraços

Opa, valeu gigante..

Almoço fraco, aumenta umas 200kcal ai, de preferencia em carboidrato.

Lanche da escola não tem proteina animal. Ele é seu pré-treino né?

Aumenta um pouco os carbos na janta tambem, afinal é seu pós-treino.

Na ceia coloca 1 colher de azeite.

Tenta deixar no minimo 3000kcal.