Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dúvida sobre calculo de 1RM

Por HI_OCTANE
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Pessoal, eu tenho uma dúvida sobre o calculo de 1RM.

 

Vamos supor que meu 1RM de supino reto na barra seja de 80kg.

 

De acordo com a calculadora do site, 10RMs disso seriam uma carga de 62kg na média, o que representa cerca 77,5% de 1 RM.

 

Mas se o meu personal me passa o exercício para fazer 3x15 com 77,5% de 1RM no app, ele está errado? Está exagerando? Ou de repente seria uma forma de progredir nas cargas?

Solucionado por Lucas

Ir para solução
Postado
  • Solução

Seu personal tá errado.

 

 

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

Links:

Tópicos que eu criei           

[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

    • Postado
    Em 09/11/2024 em 16:51, HI_OCTANE disse:

    Pessoal, eu tenho uma dúvida sobre o calculo de 1RM.

     

    Vamos supor que meu 1RM de supino reto na barra seja de 80kg.

     

    De acordo com a calculadora do site, 10RMs disso seriam uma carga de 62kg na média, o que representa cerca 77,5% de 1 RM.

     

    Mas se o meu personal me passa o exercício para fazer 3x15 com 77,5% de 1RM no app, ele está errado? Está exagerando? Ou de repente seria uma forma de progredir nas cargas?

    Como eu disse na tua outra postagem:

     

    Ele ta errado

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.