Terra sumô

[Splay]

Minha dúvida e o seguinte: é  necessário bater o peso no chão para fazer o terra sumô? Eu não bato os meus e tava vendo uma galera falar que devia e etc...

 

Desde já agradeço 👏

 

 

[GordãoLanches]

Jogar no chão não é obrigatório mas o ponto do Terra ou "Deadlift" é justamente tirar o chão um peso parado ou "morto", sem uso de inercia.

[Power_tr00]

Não é necessário e em algumas federações é motivo para contar como "no lift"
vc precisa tocar a barra no solo e, se possível interromper sua movimentação antes de reiniciar o movimento

[IGF_1001]

Não é necessário 

[Jupira100]

Em 05/09/2024 em 00:06, BOlites disse:

Minha dúvida e o seguinte: é  necessário bater o peso no chão para fazer o terra sumô? Eu não bato os meus e tava vendo uma galera falar que devia e etc...

 

Desde já agradeço 👏

 

 

 Ficar batendo peso no chao é coisa de crossfiteiro

[baguncinhanabolizado]

Em 05/09/2024 em 00:06, BOlites disse:

Minha dúvida e o seguinte: é  necessário bater o peso no chão para fazer o terra sumô? Eu não bato os meus e tava vendo uma galera falar que devia e etc...

 

Desde já agradeço 👏

 

 

A galera que fala isso geralmente é a mesma que vê vídeos na internet do povo fazendo com aquelas anilhas de 10kg na barra que parece um pneu de caminhão de tão grande. 

Geralmente com anilhas de 20kg e uma boa amplitude, inevitavelmente, vai tocar o solo, mas se for um cara com 180cm ou mais dificilmente vai conseguir.

[Visitante]

Em 05/09/2024 em 00:06, BOlites disse:

tava vendo uma galera falar que devia e etc

 

Não.

 

Descansar o peso pra tirar a força de momento vai reduzir o tempo sob tensão, porém fica mais difícil pq cada repetição vai ser como se fosse uma única repetição.

 

Quicar o peso = roubar, vai adicionar força de momento e facilitar o exercício.

 

Não encostar o peso no chão = vai adicionar tempo sob tensão e facilitar pq vc vai manter todos os músculos engajados e ativados durante o exercício.

 

 

[Super Ogro]

Em 05/09/2024 em 12:59, carlosfelipe.bas disse:

Não encostar o peso no chão = vai adicionar tempo sob tensão e facilitar

Nem a pau velho, terra sem pausa embaixo fica muito mais difícil... Eu duvido que alguém consiga meter mais carga/reps sem pausar do que pausando.

[Visitante]

Em 05/09/2024 em 13:03, Super Ogro disse:

Nem a pau velho, terra sem pausa embaixo fica muito mais difícil... Eu duvido que alguém consiga meter mais carga/reps sem pausar do que pausando.

 

Pode variar a percepção. 

 

Depois que engatei o movimento, acho mais fácil do que parar pra começar o movimento do zero.

[Splay]

Obrigado mano e foi vc que me recomendou esse excércicio! Ele me ajudou a desenvolver bastante os adutores que era meu foco e agora só tô tentando aperfeiçoar minha técnica no agachamento.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 05/09/2024 em 13:03, Super Ogro disse:

Nem a pau velho, terra sem pausa embaixo fica muito mais difícil... Eu duvido que alguém consiga meter mais carga/reps sem pausar do que pausando.

 

Cara, pior que é. 

 

É claro que depende da especificidade do treino. Um cara que só faz DL com deadstop vai levantar mais peso assim quando comparado com o touch n go apesar do deadstop dificultar o movimento.

 

Mas, no geral, com o deadstop é mais difícil por conta da falta de uma excêntrica que armazenaria energia nos tendôes.

 

É só refletir sobre esse mesmo cenário em outros movimentos. Imagina iniciar um supino com o peso já encostado no peitoral ou um agachamento que tu inicia agachado.

 

Agora, se isso um é melhor do que o outro em alguma coisa, eu não sei, chamo o @Coach.Wagner

 

[Visitante]

Em 05/09/2024 em 13:20, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Cara, pior que é. 

 

É claro que depende da especificidade do treino. Um cara que só faz DL com deadstop vai levantar mais peso assim quando comparado com o touch n go apesar do deadstop dificultar o movimento.

 

Mas, no geral, com o deadstop é mais difícil por conta da falta de uma excêntrica que armazenaria energia nos tendôes.

 

É só refletir sobre esse mesmo cenário em outros movimentos. Imagina iniciar um supino com o peso já encostado no peitoral ou um agachamento que tu inicia agachado.

 

Agora, se isso um é melhor do que o outro em alguma coisa, eu não sei, chamo o @Coach.Wagner

 

Respondendo ao summom:

Como tudo no treinamento...depende.

Se pegar alguém que só treina em deadstop e colocar para fazer touch and go, a performance vai ser muito pior no touch and go, falta de costume. O contrário também é verdade, se pegar alguém que só faz touch and go e pedir pra fazer em deadstop...

 

Mas isso também acaba tendo influência também do tipo de lev. terra, porém, essa parte é mais empírica. Eu ACREDITO que fazer o lev terra sumo touch and go seja muito mais facil do que o convencional, todavia, creio que a individualidade e proporção do individuo para o movimento também deva contar nisso.

 

Sobre o não ter excêntrica no deadstop da pra dizer que é praticamente irrelevante. Se quiseres pode fazer deadstop com controle excêntrico, todavia, quando parar no chão, vai dissipar praticamente tudo e vai ter que vencer a inércia do zero de novo.

 

Pra quem busca aumento de performance, deadstop e não se fala mais nisso. Pra quem busca hipertrofia, tanto faz como tanto fez, pelo menor desgaste eu iria de touch and go ou no máximo uma micropausa em baixo.

[Power_tr00]

Em 05/09/2024 em 13:20, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Imagina iniciar um supino com o peso já encostado no peitoral ou um agachamento que tu inicia agachado.

fazendo propaganda, são os agachamentos e supinos recomendados no dinosaur trainning

[Super Ogro]

Que viagem gurizada, pra mim a pausa no movimento facilita tão mais que aproveitar a força elástica que nem concebia que sem pausar poderia ser mais fácil. Eu só treino e sempre treinei com deadstop e excêntrica controlada, embora também faça RDL (com carga muito menor).