Bem, cm já disse anteriormente no fórum, passei por um processo de emagrecimento mt intenso, e agr vou entrar em uma normocalorica para dps fazer um bulking, para n sofrer do tão temido efeito sanfona kkkkl, enfim, qnto tempo pro meu corpo se acostumar com o novo peso? para começar meu tão aguardado bulking lkkkk

Fica numa normocalorica durante 1 mês para o metabolismo acelerar, e depois de 1 mês começas a aumentar 200kcal sempre que o peso estagnar. 

Convém já estares com uma percentagem de gordura entre os 10 e os 14% para começares um bulking. 

Se achas que ainda tens de retirar mais gordura eu aconselho fazeres 1 mês normocalorica e depois voltares com as calorias em baixo. 

 

Ideal? 2-3 meses pelo menos, e depois pensa num superávit beeeeem moderado

Em 22/08/2024 em 14:21, Predo Tito disse:

Bem, cm já disse anteriormente no fórum, passei por um processo de emagrecimento mt intenso, e agr vou entrar em uma normocalorica para dps fazer um bulking, para n sofrer do tão temido efeito sanfona kkkkl, enfim, qnto tempo pro meu corpo se acostumar com o novo peso? para começar meu tão aguardado bulking lkkkk

1,5 X o tempo que vc levou pra chegar no seu peso atual