Fala pessoal,

Atualmente estou com 120kg, tendo 1.87, ainda tenho muito a evoluir, principalmente diminuindo meu percentual de gordura, e atualmente só faço musculação. Porém vou começar a jogar basquete na universidade, e tenho dúvidas em relação ao treino de musculação, e como posso usar ele pra me ajudar a melhorar na minha performance.

1. Atualmente treino ABC2x com um treino bem padrão, porém acabo pecando no cardio pós treino, minha dúvida é: acham que devo priorizar a montagem algum treinamento especifico para melhorar o atleticismo? ou apenas mantenho o padrão de musculação + cardio que isso tende a melhorar de qualquer forma?

 

 

Total! Não só mudanças no cardio como ajustar a dieta…

 

Quanto mais leve tu tiver, mais fácil será para jogar, ter impulsão e etc, tu na faixa de 95-100kg terá uma relação ótima entre força e valências aeróbicas 

Em 17/04/2024 em 12:45, josemadruga_ disse:

Total! Não só mudanças no cardio como ajustar a dieta…

 

Quanto mais leve tu tiver, mais fácil será para jogar, ter impulsão e etc, tu na faixa de 95-100kg terá uma relação ótima entre força e valências aeróbicas 

Fui a um nutricionista pra pegar um dieta também, tava com cerca de 124kg, 90kg de massa magra (BF de 23%), hoje melhorei um pouco meu fisico mas ainda sinto que sou muito pesado e meu atleticismo é bem fraco, vou seguir com o planejamento pra tentar chegar nos 110kg pelo menos.