A Batalha Diária Contra Eu Mesmo - ABC Upper Lower (Bulking)

[Renan Henrique 33]

Vídeo do meu incrível agachamento livre com 5kg de cada lado:

 

 

[Lucas, o Schrödinger 10859]

A forma não tá ruim, pode melhorar um pouco a profundidade, mas tá firme.

 

E pelo jeito que se posicionou na falha, vc tem mobilidade pra agachar mais profundo.

 

Aproveita que tá com pouca carga e tenta ir mais profundo, mesmo que faça só com a barra.

 

E é seguir treinando, tentando progredir semana a semana. Em um ano vai olhar pra trás e ver o quanto terá evoluído!

[projetohuck2 3944]

Em 22/04/2024 em 21:53, Renan Henrique disse:

Vídeo do meu incrível agachamento livre com 5kg de cada lado:

 

 

já achei seu problema, está usando regateta com shape de grilo falante...

ai não dá né jovem.

 

quando eu era magro igual pal de arara, treinava só de blusão.

 

[Renan Henrique 33]

Em 23/04/2024 em 09:31, Lucas, o Schrödinger disse:

A forma não tá ruim, pode melhorar um pouco a profundidade, mas tá firme.

 

E pelo jeito que se posicionou na falha, vc tem mobilidade pra agachar mais profundo.

 

Aproveita que tá com pouca carga e tenta ir mais profundo, mesmo que faça só com a barra.

 

E é seguir treinando, tentando progredir semana a semana. Em um ano vai olhar pra trás e ver o quanto terá evoluído!

Valeu Lucão! E eu sei que a essa altura já pode ser um pouco tarde, mas qual sua opinião sobre Terra como exercício pra costas? Pensei em incluir, já que um terceiro exercício no Upper Day pra costas fica meio foda de encontrarkkkkk ou de repente substituir alguma flexora dos Legs day por Terra 

[Lucas, o Schrödinger 10859]

Em 23/04/2024 em 19:21, Renan Henrique disse:

qual sua opinião sobre Terra como exercício pra costas?

Terra é exercício de inferiores.

[Renan Henrique 33]

Em 23/04/2024 em 09:51, projetohuck2 disse:

já achei seu problema, está usando regateta com shape de grilo falante...

ai não dá né jovem.

 

quando eu era magro igual pal de arara, treinava só de blusão.

 

Treinar de blusão nesse calor fi, tá doidoKKKKKK caio mole no chão antes de finalizar a segunda série 

[Renan Henrique 33]

Olá, boa noite!

Aqui a relação cargas x repetições do Treino B, dia 24/04/2024:

Dá uma raiva quando consigo aumentar bem as repetições nas primeiras séries e depois decaioKKKKK (sempre rola com bíceps e tríceps), mas ao menos é uma puta duma evolução 👊🏽

[Renan Henrique 33]

Olá, boa noite! 

Eis a relação cargas x repetições do Treino C, 25/04/2024:

Seguindo as dicas que vi aqui no fórum (̶e̶ ̶d̶o̶ ̶m̶e̶s̶t̶r̶e̶ ̶P̶a̶u̶l̶o̶ ̶G̶e̶n̶t̶i̶l̶)̶ tirei a carga do agacho e comecei beeeeem de baixo, pra garantir uma boa técnica de amplitude e mais segurança na hora de progredir cargas. Num geral, tô progredindo bem nas cargas e tô bem animado com isso 👊🏽.

[Renan Henrique 33]

Agachamento Livre Profundo:

Leg Press 45° (creio eu amplitude completa), 20kg:

Romanian Deadlift, 30kg:

 

 

[Lucas, o Schrödinger 10859]

Em 25/04/2024 em 21:22, Renan Henrique disse:

Agachamento Livre Profundo:

Agacho lindão! Mto bom! Agora é aumentar 2kg todo treino, mantendo a forma, até estagnar.