Lipuda 0 Postado Maio 27, 2010 às 17:09 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 17:09 (editado) http://img263.imageshack.us/i/haidugueeeen096merda.jpg/ - setembro 2009 http://img517.imageshack.us/i/aideticonormal.png/ a primeira é em maio de 2009 e a segunda em maio de 2010 Minha história é a seguinte, tenho 16 anos 1.73, comecei academia em outubro de 2009, e parei final de novembro, completando dois meses, porque fui viajar a férias. Voltei pra academia em março e estou treinando definitivamente sério dessa vez... Até agora não tomei nada, mas ja comprei um whey protein da body action e maltodextrina e vou começar a tomar... Não tenho minhas medidas certinhas aqui, mas meu braço frio (em repouso) era 25cm, agora estou com 30cm.. Gostaria de saber se cresci muito pouco, o que tenho que fazer para crescer mais? Devo fazer exercicios aeróbicos? Abdominais? Gostaria de saber também se alguem poderia avaliar, e me dizer que tipo fisico eu tenho, não sei se ajuda mais ja fui bem gordo, e quando emagreci fiquei flácido, agora a academia tem feito eu ficar com a pele menos flácida... Abraços Editado Maio 30, 2010 às 17:37 por Lipuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Maio 27, 2010 às 17:12 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 17:12 cresceu sim mas como anda a alimentacao?? abraç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipuda 0 Postado Maio 27, 2010 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 17:17 Bom, não to fazendo nada radical, até porque sempre comi besteira... Almoço como sempre o arroz feijao carne cozida ou um bife batata e frango... de tarde depois do treino como o que tiver na geladeira, normalmente eu faço dois ou tres ovos cozidos de noite como praticamente a mesma coisa que no almoço... aah, e to parando de tomar refrigerante... nos finais de semana sempre como pizza ou sanduiches... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fst-7 2 Postado Maio 27, 2010 às 17:24 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 17:24 evoluiu sim , e abdominal é bom fazer umas 3 vezes por semana para fortalecer a lombar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 27, 2010 às 17:41 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 17:41 tu evoluiu... mas ainda falta mto chao... oq tu precisa fazer p crescer mais, eh cuidar da alimentaçao... pelo q vc citou, ta mto fraca... praticamente soh 2 refeiçoes boas... almoço e janta... teria q ser pelo menos umas 6 refeiçoes durante o dia... tds sao importantes, mas as q eu daria mais atençao seria o desjejum, pre treino e pos treino... da uma passada na seçao de nutriçao q tem mta informaçao boa la... aerobicos n precisa fazer nao, tem q ganhar mta massa antes... bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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