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Meu Crescimento

Por Lipuda
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

https://img263.imageshack.us/i/haidugueeeen096merda.jpg/ - setembro 2009

https://img517.imageshack.us/i/aideticonormal.png/ a primeira é em maio de 2009 e a segunda em maio de 2010

Minha história é a seguinte, tenho 16 anos 1.73, comecei academia em outubro de 2009, e parei final de novembro, completando dois meses, porque fui viajar a férias. Voltei pra academia em março e estou treinando definitivamente sério dessa vez...

Até agora não tomei nada, mas ja comprei um whey protein da body action e maltodextrina e vou começar a tomar...

Não tenho minhas medidas certinhas aqui, mas meu braço frio (em repouso) era 25cm, agora estou com 30cm..

Gostaria de saber se cresci muito pouco, o que tenho que fazer para crescer mais? Devo fazer exercicios aeróbicos? Abdominais?

Gostaria de saber também se alguem poderia avaliar, e me dizer que tipo fisico eu tenho, não sei se ajuda mais ja fui bem gordo, e quando emagreci fiquei flácido, agora a academia tem feito eu ficar com a pele menos flácida...

Abraços

Editado por Lipuda

Postado
  • Autor

Bom, não to fazendo nada radical, até porque sempre comi besteira...

Almoço como sempre o arroz feijao carne cozida ou um bife batata e frango...

de tarde depois do treino como o que tiver na geladeira, normalmente eu faço dois ou tres ovos cozidos

de noite como praticamente a mesma coisa que no almoço...

aah, e to parando de tomar refrigerante...

nos finais de semana sempre como pizza ou sanduiches...

Postado

evoluiu sim

, e abdominal é bom fazer umas 3 vezes por semana para fortalecer a lombar

Postado

tu evoluiu... mas ainda falta mto chao...

oq tu precisa fazer p crescer mais, eh cuidar da alimentaçao... pelo q vc citou, ta mto fraca...

praticamente soh 2 refeiçoes boas... almoço e janta... teria q ser pelo menos umas 6 refeiçoes durante o dia...

tds sao importantes, mas as q eu daria mais atençao seria o desjejum, pre treino e pos treino...

da uma passada na seçao de nutriçao q tem mta informaçao boa la...

aerobicos n precisa fazer nao, tem q ganhar mta massa antes...

bons treinos!

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