Fala galera!

Então tenho 27 anos, 1,87 de altura e peso +/- 104 kg.

Estou querendo iniciar uma dieta mais só consigo comprar coxa e sobrecoxa de frango e queria faze-los, uma única vez, para marmita em 4 refeições (café da manha, almoço, lanche e jantar), mas vi pela tabela taco que ambos possuem valore de macro diferentes, por isso eu quero saber como eu faço para calcular?

Em 08/10/2023 em 13:17, TGC_96 disse:

Fala galera!

Então tenho 27 anos, 1,87 de altura e peso +/- 104 kg.

Estou querendo iniciar uma dieta mais só consigo comprar coxa e sobrecoxa de frango e queria faze-los, uma única vez, para marmita em 4 refeições (café da manha, almoço, lanche e jantar), mas vi pela tabela taco que ambos possuem valore de macro diferentes, por isso eu quero saber como eu faço para calcular?

 

Só tirar a pele e o osso. 

Pode considerar os mesmos macros, muda pouco.

 

Tenta usar Proteína Texturizada de Soja e ovos.

Em 08/10/2023 em 13:24, carlosfelipe.bas disse:

 

Só tirar a pele e o osso. 

Pode considerar os mesmos macros, muda pouco.

 

Tenta usar Proteína Texturizada de Soja e ovos.

Então se eu tirar um valor médio das macros funcionaria, correto!? Por exemplo, a proteina da coxa com a sobrecoxa ficaria em torno de 28g juntas.