- Idade: 34

- Altura: 1.78

- Tempo de treino: 3 anos com consistencia...

- Peso: 93kg

- Bf : aprox 15%...acredito...

- Medidas: braço 42cm / peito 116cm / perna 64cm (é o foco agora)

 

Estou fazendo uso de 1,5 ml de durateston semana...Treino ta 100% ou quase isso...dieta muito ruim...como de tudo...vou fazer um cutting pra tentar colocar uma qualidade no shape...

Vou regular a dieta certinho pra começar em outubro...(vou fazer exame de sangue pre intra e pos).

 

Protocolo - Durateston 0,5ml(125mg) dsdn           1/10week

                  - Trembolona 0,5ml(50mg) dsdn         1/10week

                  - Oxandrolona 40mg tds          1/3week (so vou usar pq ja tenho aqui...n da pra jogar fora)

                  - Masteron 1ml(100mg) dsdn                4/10week

 

Suples - omega3 / vit e / vit d / vit c

Protetor -  Nao tenho problemas com estradiol (usando rosuvastatina que meu medico me receitou pra regular colesterol que tava meio alterado)

                                                                               (Se precisar uso algum Anti prolactinemico)

Cardio - to parado a um tempo pq fraturei uma costela...continuei na academia assim msm mas parei com o Jiu-jitso...voltando essa semana pro JJ que vai ser meu cardio

 

Dieta - hoje como em torno de 3500kcal em media, vou começar em outubro com 3000kcal e ir baixando conforme for estagnando o peso...tentar diminuir a cada 2 semanas as kcal...

 

Vou fazer exame de sangue esse mes e posto aqui...tiro umas fotos tb...é isso...

Em 11/09/2023 em 11:21, dt_skol disse:

vou fazer um cutting pra tentar colocar uma qualidade no shape...

então vc provavelmente ta bem acima dos 15% de bf, eu puxaria so na testo ate 10% de bf tranquilo ai sim começaria a acrescentar mais coisa antes disso so vai queimando cartucho antes da hora