grushmet 0 Postado Maio 20, 2010 às 23:05 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 23:05 Estava querendo fazer uma dieta para definição e aumento de massa magra, com o uso de turinabol.. Algumas dicas surgiram e eu não estou muito seguro. Minha ideia é fazer corrida todos os dias de manhã, ou três dias na semana, e musculação todos os dias, sendo o aeróbico pela manhã e musculação à tarde. 8h >> Whey protein com leite desnatado e pão integral com peito de peru ou atum 9h>> Corrida 13h>> Peito de frango com arroz,feijão... 16h>> Musculação Pós treino>> Malto e whey protein 19h>> Macaxeira, pão e ovo basicamente 22h >> Albumina E aí ? O que acharam? Tava querendo definir e ganhar massa com turinabol, se não der para fazer os dois ao mesmo tempo, talvez deixasse o aeróbico para uma outra hora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tycoon 100 Postado Maio 20, 2010 às 23:31 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 23:31 (editado) área errada amigo Editado Maio 20, 2010 às 23:32 por Tycoon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dohkov2 1 Postado Maio 20, 2010 às 23:31 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 23:31 Velho, se essa é sua dieta montada, tá meio fraca em. Olha, acho que definir E ganhar massa é algo meio complexo, talvez dê, eu não sei. Mas eu prefiro primeiro ganhar a massa, depois pensar em definir. Por que não coloca suas medidas aqui pro pessoal poder ver e dar uma idéia? E reforça essa dieta velho, comer 13h e comer depois só 19h? Velho, são muitas horas sem comer, tente comer de 3 em 3 horas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
grushmet 0 Postado Maio 21, 2010 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 00:02 (editado) Não entendo muito bem disso nem achei um tópico parecido. 1,70m 20 anos 70kg 36 cm de braço (forçando) infelizmente não sei a bf =/ E eu pensava que whey e malto depois do treino servisse como refeição Turinabol sozinha ganha uma boa massa magra? Editado Maio 21, 2010 às 00:08 por grushmet Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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