Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Meu Treino

Por EnzzoZardo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino A

Agachamento barra livre 5x5

Supino com halteres 4x8-12

Puxada aberta 4x8-12

Elevação lateral 4x8-12

Bíceps inclinado 4x8-12

Triceps na polia 4x8-12

 

Treino B

Levantamento terra 5x5

Cross-over 4x8-12

Remada 4x8-12

Desenvolvimento com barra em pé 4x8

Bíceps alternado 4x8-12

Dips (paralelas) 4x8-12

 

Faço o terra e o agachamento com foco em ganho de força pois meu objetivo, ainda que seja melhorar o shape, é ganhar força em geral especialmente pernas por conta de cirurgias nos dois joelhos. Já treinei por vários períodos na minha vida, então já tenho uma execução bem razoável dos movimentos e agora, depois de 4 meses fazendo um treino mais iniciante, montei este pois sempre preferi exercícios multi-articulares. 

 

 

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.