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Histórico de Edições

mctimbu

Treino de hoje:

 

B (pull):

 

Remada curvada (Yates) - 3x10 - 31,25 kg de cada lado

Pull over na polia - 26/13/13 - 9/9/8 placas

Remada máquina - 3x15 - 9 placas

Remada em pé c/ halteres - 3x12 - 19 kg

Elevação lateral - 20/20/16/15 - halteres de 13/11/10/9 kg

Retração de escápulas sentado - 21/13/13/13 - 13/13/12/11 placas

6 km de corrida

mctimbu

Treino de hoje:

 

B (pull):

 

Remada curvada (Yates) - 3x10 - 31,25 kg de cada lado

Pull over na polia - 26/13/13 - 9/9/8 placas

Remada máquina - 3x15 - 9 placas

Remada em pé c/ halteres - 3x12 - 19 kg

Elevação lateral - 20/20/16/15 - halteres de 13/11/10/9 kg

Retração de escápulas sentado - 21/13/13/13 - 13/13/12/11 placas

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