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Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.
Treino de hoje:
A (push):
Crucifixo polia baixa - 22/21/18/13 - 4/3/3/3 placas
Paralelas - 12/12/7 - peso do corpo
Supino reto c/ halteres - 3x12 - 24 kg
Supino 30º c/ halteres - 9/12/12 - 20/18/18 kg
Desenvolvimento sentado c/ halteres - 7/12/12 - 20/18/18 kg
Extensão de tríceps deitado - 21/12/12/12 - 6/6/4/4 kg de cada lado
Tive que mudar muitas coisas no treino de push por causa da dor no ombro. Vamos ver se agora ela some 🙏
Treino de hoje:
A (push):
Crucifixo polia baixa - 22/21/18/13 - 4/3/3/3 placas
Paralelas - 12/12/7 - peso do corpo
Supino reto c/ halteres - 3x12 - 24 kg de cada lado
Supino 30º c/ halteres - 9/12/12 - 20/18/18 kg
Desenvolvimento sentado c/ halteres - 7/12/12 - 20/18/18 kg de cada lado
Extensão de tríceps deitado - 21/12/12/12 - 6/6/4/4 kg de cada lado
Tive que mudar muitas coisas no treino de push por causa da dor no ombro. Vamos ver se agora ela some 🙏
