Diástase e suas limitações

[Alana M.]

Boa tarde, gente. 

 

Tive uma filha há alguns meses e descobri há alguns dias que tenho diástase abdominal, e esse é o motivo pelo qual minha barriga não voltou ao normal, sem contar dores chatas nas costas. No Instagram tem umas coachs que vendem programas específicos para esse tipo de problema, prometendo regenerar a barriga em poucos meses. O preço, obviamente, é elevado, afinal elas prometem fazer verdadeiros milagres. E também demonizam a prática de exércitos considerados básicos para o fortalecimento do abdômen, como prancha, abdominal convencional, elevação pélvica, agachamento, entre outros... Por outro lado, alguns professores de Ed. Física recomendam justamente esses exercícios para fortalecer o core, tonificar e, consequentemente, fechar a diástase. Então fica uma dúvida... Quem está falando a verdade nesse caso?

[Beerus]

Em 21/03/2023 em 12:40, Alana M. disse:

E também demonizam

É hj é muito comum aparecer esses gurus falando que o mundo ta errado e so eles estão certos, vejo como valido fortalecer o core no geral no seu caso um vacuo,  lpf etc vao ajudar muito tb. E tomar cuidado para não empurrar a barriga pra fora na hora de fazer força.

[Alana M.]

Em 21/03/2023 em 12:51, Dougwar disse:

É hj é muito comum aparecer esses gurus falando que o mundo ta errado e so eles estão certos, vejo como valido fortalecer o core no geral no seu caso um vacuo,  lpf etc vao ajudar muito tb. E tomar cuidado para não empurrar a barriga pra fora na hora de fazer força.

Obrigada, querido.

Estou tentando entender melhor o lpf através de alguns vídeos e realmente parece ser uma boa escolha pra esse tipo de problema. Mas você acha que fora isso, dá pra continuar com abdominal e agachamento sem problema? Realizando a execução correta, é claro. 

[Beerus]

Em 21/03/2023 em 13:21, Alana M. disse:

Obrigada, querido.

Estou tentando entender melhor o lpf através de alguns vídeos e realmente parece ser uma boa escolha pra esse tipo de problema. Mas você acha que fora isso, dá pra continuar com abdominal e agachamento sem problema? Realizando a execução correta, é claro. 

na minha opinião sim, mas como disse cuidando do core sem empurrar ele pra fora quando fazer força, talvez uma cinta ajude bem pra isso

[jfonseca1]

Em 21/03/2023 em 12:40, Alana M. disse:

Boa tarde, gente. 

 

Tive uma filha há alguns meses e descobri há alguns dias que tenho diástase abdominal, e esse é o motivo pelo qual minha barriga não voltou ao normal, sem contar dores chatas nas costas. No Instagram tem umas coachs que vendem programas específicos para esse tipo de problema, prometendo regenerar a barriga em poucos meses. O preço, obviamente, é elevado, afinal elas prometem fazer verdadeiros milagres. E também demonizam a prática de exércitos considerados básicos para o fortalecimento do abdômen, como prancha, abdominal convencional, elevação pélvica, agachamento, entre outros... Por outro lado, alguns professores de Ed. Física recomendam justamente esses exercícios para fortalecer o core, tonificar e, consequentemente, fechar a diástase. Então fica uma dúvida... Quem está falando a verdade nesse caso?

O melhor profissional que pode te auxiliar nesse caso é um fisioterapeuta.

boa sorte