Olá, tudo bem?

 

Estou com uma duvida, será que tem problema eu apenas fazer 3 refeições ao dia a dia? Estarei batendo os meus macros. 

Não tem problema.

Qual problema poderia dar?

Em 02/03/2023 em 11:58, Dougwar disse:

Qual problema poderia dar?

 

1 refeição as 8:00

2 refeição as 14:00

3 refeição as 21:00

 

Eu treino as 19:00, vou ter energia suficiente para suportar o treino? Obrigado. 

Em 02/03/2023 em 12:01, ceifrx disse:

 

1 refeição as 8:00

2 refeição as 14:00

3 refeição as 21:00

 

Eu treino as 19:00, vou ter energia suficiente para suportar o treino? Obrigado. 

Só vai saber testando

Em 02/03/2023 em 12:02, Dougwar disse:

Só vai saber testando

 

Hoje mesmo vou testar, obrigado pela ajuda! 

Em 02/03/2023 em 11:55, ceifrx disse:

Olá, tudo bem?

 

Estou com uma duvida, será que tem problema eu apenas fazer 3 refeições ao dia a dia? Estarei batendo os meus macros. 

depende de qts kcal vc precisa comer por dia. Se for muita kcal por dia nao da nao chefia, vai ficar eniupidao e nao vai dar conta.

Cara, pouquíssimas pessoas precisam comer 5000kcal+ pra desenvolver. Pode comer 3x ao dia tranquilo, só fazer escolhas inteligentes pra não ficar passando mal.

Em 02/03/2023 em 12:01, ceifrx disse:

1 refeição as 8:00

2 refeição as 14:00

3 refeição as 21:00

 

Eu treino as 19:00, vou ter energia suficiente para suportar o treino? Obrigado. 

 

Vai, o processo de digestão dura umas 3h. Não adianta nada comer uma hora antes do treino, isso só atrapalha.

 

Em 02/03/2023 em 12:13, ferabraba disse:

depende de qts kcal vc precisa comer por dia. Se for muita kcal por dia nao da nao chefia, vai ficar eniupidao e nao vai dar conta.

 

É só questão de costume. Faço 3 refeições + um lanche pequeno no meio da manhã = 3400kcal.

 

Editado 2/03/2023 às 15:35 03/2, 2023 por lorenzo_EP (veja o histórico de edições)

Em 02/03/2023 em 12:35, lorenzo_EP disse:

É só questão de costume. Faço 3 refeições + um lanche pequeno no meio da manhã = 3400kcal.

 

Pois é, bem tranquilo fazer 3 refeições de 1000kcal. 

 

Galera ainda hoje subestima demais o processo digestivo do corpo, bem como a capacidade individual de comer. 

Prefiro sempre fazer menos refeições, porém mais volumosas, do que ficar comendo igual um retardado de 3 em 3 horas igual um passarinho.

Em 02/03/2023 em 12:41, AlemãoVazquez disse:

Galera ainda hoje subestima demais o processo digestivo do corpo, bem como a capacidade individual de comer.

 

Até 2000kcal é tranquilo de comer, a partir disso, só com insulina.

 

Falando sério agora, pra mim não existe um homem adulto comer menos de 2500kcal.

Em 02/03/2023 em 12:35, lorenzo_EP disse:

 

Vai, o processo de digestão dura umas 3h. Não adianta nada comer uma hora antes do treino, isso só atrapalha.

 

 

É só questão de costume. Faço 3 refeições + um lanche pequeno no meio da manhã = 3400kcal.

 

 

Quero ter esse costume, antigamente eu chegava a fazer 8 refeições por dia, tinha dias que não aguentava ver mais comida na minha frente.

Em 02/03/2023 em 11:55, ceifrx disse:

Olá, tudo bem?

 

Estou com uma duvida, será que tem problema eu apenas fazer 3 refeições ao dia a dia? Estarei batendo os meus macros. 

se voce esta batendo seus macros nao tem problema.. tem varios nutricionistas aqui que podem te aconselhar melhor que eu

Em 02/03/2023 em 12:41, AlemãoVazquez disse:

Prefiro sempre fazer menos refeições, porém mais volumosas, do que ficar comendo igual um retardado de 3 em 3 horas igual um passarinho.

+1

 

Pode fazer sem problemas.

Deixa a refeição pré treino (14h) com carbos de digestão mais lenta, boa uma quantidade legal de proteina e adiciona um pouco de gordura nessa ref. Assim, vai atrasar o processo digestivo, evita pico/queda brusco da insulina e vai te manter bem até a hora do treino.

 

Eu atualmente uso 18h de jejum e só 1 ref + 1 shake (500 kcals do shake e 3200 kcals na ref. pós treino)

Editado 2/03/2023 às 17:29 03/2, 2023 por SaBiih (veja o histórico de edições)

Em 02/03/2023 em 14:28, SaBiih disse:

Pode fazer sem problemas.

Deixa a refeição pré treino (14h) com carbos de digestão mais lenta, boa uma quantidade legal de proteina e adiciona um pouco de gordura nessa ref. Assim, vai atrasar o processo digestivo, evita pico/queda brusco da insulina e vai te manter bem até a hora do treino.

 

Eu atualmente uso 18h de jejum e só 1 ref + 1 shake (500 kcals do shake e 3200 kcals na ref. pós treino)

 

Pelo que eu entendi você ao todo faz 2 refeições ao dia, Caramba mano!

Como você aguenta fazer uma refeição com 3200 kcals, Mesmo sendo hormonizado?

Não tem problema, mas treinar com fome ou em jejum pode ser ruim para algumas coisas, é bem individual, faz o teste e veja como se sai no treino.

Em 02/03/2023 em 12:44, lorenzo_EP disse:

pra mim não existe um homem adulto comer menos de 2500kcal.

 

Eu to comendo 2300kcal, na verdade 2200/dia, saindo de um cutting, mas pra eu manter meu peso tenho q comer 2350kcal

Em 02/03/2023 em 11:55, ceifrx disse:

Olá, tudo bem?

 

Estou com uma duvida, será que tem problema eu apenas fazer 3 refeições ao dia a dia? Estarei batendo os meus macros. 

 

Sim, recomendo fazer jejum intermitente, você acaba comendo bem mais e ficando mais saciado

eu tava fazendo assim

 

22h era minha última refeição (atpe 22h)
Depois só comia 13/14h do dia seguinte (no começo da uma fome sim, mas depois eu acostumei pq tb n sinto tanta fome de manhã)
Depois eu tinha essa janela de tempo pra comer bastante e ficava até bastante cheio

fiz isso num cutting... se vc n estiver fazendo cutting, pode achar que é comida demais, mas como quer reduzir a quantidade de refeições pode ser uma boa

Em 03/03/2023 em 11:25, wduarte.agenda disse:

Eu to comendo 2300kcal, na verdade 2200/dia, saindo de um cutting, mas pra eu manter meu peso tenho q comer 2350kcal

 

Quanto tu pesa, menos de 70kg?

 

Em 02/03/2023 em 15:45, ceifrx disse:

 

Pelo que eu entendi você ao todo faz 2 refeições ao dia, Caramba mano!

Como você aguenta fazer uma refeição com 3200 kcals, Mesmo sendo hormonizado?

tu não viu nada, esse ai é o buraco negro brastemp duplex do fórum

 

não se surpreenda se ver um post dele falando "lixei 14 mil calorias ontem e cabia muito mais (já ocorreu kkkkkkkkkk)"

Mandei 3 refeições ontem 

 

Minha barriga ficou uma bolinha.

Fiquei me sentindo muito bem.

To cagando muito hoje em. ( Ontem não tinha soltado um barro ) 

 

Em 03/03/2023 em 11:32, lorenzo_EP disse:

 

Quanto tu pesa, menos de 70kg?

 

 

69,5

Em 03/03/2023 em 22:43, wduarte.agenda disse:

 

69,5

 

Isso só confirma o que eu disse. Pra ter corpo de homem adulto, é preciso comer como um homem adulto.

Em 04/03/2023 em 08:19, lorenzo_EP disse:

 

Isso só confirma o que eu disse. Pra ter corpo de homem adulto, é preciso comer como um homem adulto.

 

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