Nunca tomei cafeína, acredito que se eu tomar,meus treinos irão melhorar,bem... Se for igual como todos dizem. Estou com um pouco de receio, já ouvi boatos que a cafeína faz um mal danado. Qual a experiência de vocês? Sou leigo no assunto. Acredito que se eu tomar ela junto com a creatina minha massa muscular vai aumentar um pouco também...

Creatina e aumento de massa muscular? kkkk
Aconselho você a pesquisar na lupa do fórum sobre cafeína e dar uma boa leitura, conteúdo é o que não falta.

Em 09/12/2022 em 11:42, Bonazinho disse:

Creatina e aumento de massa muscular? kkkk
Aconselho você a pesquisar na lupa do fórum sobre cafeína e dar uma boa leitura, conteúdo é o que não falta.

Eu não disse que a cafeína vai me dar massa muscular,eu disse que juntando ela e a creatina vai me ajudar a ter mais massa. Isso porque eu vou está mais "disposto" a fazer os treinos,logo ganho mais massa.

Bom usar a pesquisa mesmo, tem muita coisa.

Cafeína vai ajudar se tá se sentindo letárgico, mas como qualquer estimulante vai te deixar sem reposta após um tempo. Eu não gosto de pré-treino com estimulante, tudo o que eu ingiro antes do treino é exclusivamente pra aumentar o pump e cafeína além de te deixar muito pilhado é vaso constritor, impedindo que eles dilatem.

Em 09/12/2022 em 11:40, DUNES disse:

Nunca tomei cafeína, acredito que se eu tomar,meus treinos irão melhorar,bem... Se for igual como todos dizem. Estou com um pouco de receio, já ouvi boatos que a cafeína faz um mal danado. Qual a experiência de vocês? Sou leigo no assunto. Acredito que se eu tomar ela junto com a creatina minha massa muscular vai aumentar um pouco também...

cafeina faz um mal danado? até os medicos recomendam tomar um cafezinho todo dia que mal seria esse?

 

Carboidratos.

 

Em 09/12/2022 em 11:40, DUNES disse:

 Estou com um pouco de receio, já ouvi boatos que a cafeína faz um mal danado

em doses absurdamente elevadas, pode fazer mal sim.

Mas essas doses vc só pode encontrar em coisas estrangeiras, se for nos nacionais que são subdosados (e ok pra grande maioria) não vai ter nenhum problema não.

Se está cansado, precisa descansar, usar estimulantes só vai piorar o cansaço a longo prazo.

 

Avalie seus níveis de estresse durante o dia, seu sono, alimentação e treino, tem algo errado aí.

 

Cafeína ajuda muito, uso sempre que possível, até mesmo um café puro ajuda na performance.

 

 

pode ser falta de sono adequado ou está treinando muito (volume alto)

Em 09/12/2022 em 11:40, DUNES disse:

Nunca tomei cafeína, acredito que se eu tomar,meus treinos irão melhorar,bem... Se for igual como todos dizem. Estou com um pouco de receio, já ouvi boatos que a cafeína faz um mal danado. Qual a experiência de vocês? Sou leigo no assunto. Acredito que se eu tomar ela junto com a creatina minha massa muscular vai aumentar um pouco também...

 

Recomendo não começar a tomar.

Busque regular seu sono, seu descanso.

Creatina da 1kg +- e pode ajudar na performance

 

Vc ta em cutting? Se tiver um refeed de carbos, limpo, ajuda bastante.

Em 09/12/2022 em 12:12, Dougwar disse:

até os medicos recomendam tomar um cafezinho todo dia que mal seria esse?

 

 

amarelar os dentes, estragar o clareamento dental.

Em 09/12/2022 em 17:08, BartSimpson disse:

 

amarelar os dentes, estragar o clareamento dental.

bem lembrado meu tio morreu disso

Não acho que a cafeína vai resolver o seu cansaço durante os treinos. Tem que ver como está o sono, qual horário você treina, horário de refeições... lembrando q cafeína é  um termogênico.

acho que vale a pena tomar, mas não direto, toma só quando tiver muito desanimado

Melhor tomar um RedBull sem açúcar. 

Em 10/12/2022 em 12:28, BartSimpson disse:

Melhor tomar um RedBull sem açúcar. 

Melhor só pra esvaziar os bolsos e meter uma pagadinha... Eu tomo café habitualmente, então uma lata de red bull, que não tem nem 100 mg de cafeína (principal princípio ativo, disparado), mal coça em termos de efeito estimulante. Além disso, essa bosta custa 8 conto, enquanto uma cápsula de 400 mg de cafeína, que dá pra dividir em 2 ou 4 doses de boa dependendo da tolerância individual, custa 50 centavos.

a cafeina, se vc tem ansiedade, piora. A cafeina que consumo ja vem no pre treino e tenho cardia toda a vez. Minhas crises de ansiedade pioraram, por isso comprei um pre treino que não possui cafeina. 

@DUNES aqui alguns estudos sobre cafeína e hipertrofia etc

 

 

https://www.strengthlog.com/caffeine/