Pretendo desenvolver uma periodização de treino e estou começando a aprender sobre essas técnicas.  Eis um exemplo de uma  divisão que achei interessante do feitodeiridium.com:

Minha dúvida é, supondo que seja um treino mais focado na explosão, se devo ou não me preocupar com a fase excêntrica com tanto esmero quanto a concêntrica, me atentando a constante contração muscular ante todo movimento.

Editado 3/12/2022 às 16:57 12/3, 2022 por P0arad0x (veja o histórico de edições)

Não precisa se preocupar em fazer a excêntrica lenta (a não ser que queira melhorar algum aspecto do movimento). Apenas faz a excêntrica controlada e a concêntrica com máxima intenção.

 

Sobre o treino do exemplo, acho que tem um excesso de volume.

Em 03/12/2022 em 13:56, P0arad0x disse:

Minha dúvida é, supondo que seja um treino mais focado na explosão, se devo ou não me preocupar com a fase excêntrica com tanto esmero quanto a concêntrica, me atentando a constante contração muscular ante todo movimento.

Se é um treino focado em explosão, tu não vai te atentar em momento algum contração muscular, a preocupação vai ser a de fazer o exercício o mais rápido possível na fase concêntrica, se possível usando foco externo e NUNCA interno (treino de potência não tem essa bichice).

 

Sobre a fase excêntrica, novamente, PENSANDO QUE O OBJETIVO DA SESSÃO É EXPLOSÃO MUSCULAR, na grande maioria dos meios de treinamento que tu utilizar, vai ser na máxima manifestação de velocidade - recepção da barra em um derivativo de LPO, saltos pliométricos, etc.

 

Esse treino nem de longe ta estruturado pra melhorar de maneira eficiente a explosão muscular.

Editado 3/12/2022 às 17:21 12/3, 2022 por debew (veja o histórico de edições)

Em 03/12/2022 em 13:56, P0arad0x disse:

Minha dúvida é, supondo que seja um treino mais focado na explosão, se devo ou não me preocupar com a fase excêntrica com tanto esmero quanto a concêntrica, me atentando a constante contração muscular ante todo movimento

 

Se a prioridade é força,  é mover a carga do ponto A ao ponto B.

 

Não faz muito sentido explorar a carga do ponto B ao ponto A. Salvo casos específicos.