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Por PauloBlacK
Em Dieta e suplementação

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Cafe da Manhã:

1 copo de suco de fruta

2 fatias de pão integral (com queijo cottage,peito de peru e cenoura ralada)

2 ovos cozidos

Lanche:

2 fatias de pão integral ( com o msm do cafe)

1 suco

Almoço:

2 pedaços de frango grelhado no azeite (extra-virgem) ou peixe

Arroz integral

Feijao Preto

3:00 acadeia

Lanche:

Pao integral( msm do cafe)

Leite desnatado( com whey, soja, e aveia)

3 ovos cozidos

Janta:

Mesma do almoço

Essa minha dieta, comendo com intervaldo de 3hrs de cada refeição para outra...

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