Uma vez eu fiz um exercicio q o cara da academia me passou, era tipo uma elevação frontal, só q vc fazia o movimento parecido com o de upper(golpe de boxe, gancho saca?), levando o halter na direção do outro ombro, queria saber se vcs conhecem esse exercicio e se ja o fizeram, se é bom pra ganhar massa muscular e pá

vlw

Num me lembro exatamente qual era o nome do exercicio, mais eu já fiz isso por algum tempo sim... pra mim rendeu legal... mais hj em dai faço Arnold, elevação lateral e elevação frontal com barra...

tem um tipo q eu faço sentado no banco inclinado pego a halter tipo martelo, é bom pro deltoide, destroi muito