Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2]

Em 29/08/2022 em 19:19, SaBiih disse:

Elfo, só pra avisar que eu vi tua zueira lá no grupo semana passada, qndo postaram a foto do Nick Walker com cintura de geladeira e tu falou que era meu concorrente.

E tbm, pra te avisar que semana passada testei minha RM no OHP e saiu EASY 94 kgs, ou seja, meu OHP é mais pesado que vossa pessoa, entaum, respeita o pai/geladeira aqui!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

bjo 

 

Te comparei com NIck, já viu tamanho dele ?.

foi um elogio não uma critica.

 

Mr.Deuso.

 

 

 

[Power_tr00]

Em 30/08/2022 em 10:34, projetohuck2 disse:

K-pop é de fuder kkk.

pior que agora aquela moda de piseiro pegou, até tem umas musicas audíveis 

eu só ando ouvindo coisas que parece que vocalista está vomitando presunto ou soa como urso de faringite que gargarejou gillete com querosene

[projetohuck2]

Buenos dias felitas!, que quando vão no mercado quase tem um infarto com o preço das proteínas (santo deux)

 

Treino de segunda - Peitcho de lei + triceps + estimulo deltoide  + num sei uq

 

- Supino maquina vertical - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1xfalha 50/50

- Supino inclinado halteres - 1x12-15 26/26

- Supino inclinado - ( que é um desenvolvimento quase ) + angulo no banco 3x12-15 22/22 + Biset 3x12-15 press halter 26kg

- Peckdeck -  4x8-12 zerado

- Elevação  -  lateral 1x12 10/10, 1x12 14/14, 1x10 16/16, 1x10 18/18

- Parareula - 3x15-falha, deu uma media de 20

 

- Tríceps Polia -  Peg Supinada - 4x10-12 50kg

- Tríceps unilateral - 4x8-12 15kg

 

Alongamento peito - 3x 20-30seg.

 

 - Abdomen Barra fixa - 4x8-12

 

 

[projetohuck2]

Bom dia!, bom dia Brasiu, bom dia praneta

 

Treino de terça - Perna de flamingo aidético.

 

- Agachamento Libre - 1x20 10/10, 1x15 20/20, 3x12 30/30, 1x10 20/20, 1xfalha 10/10

- Stiff - 1x20 10/10, 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x10 35/35

- Legpress unilateral - 4x15-20 100kg

- Hack Maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60

 

Pantu - em pé com maquina que tem apoio - 5x10 a falha - 50kg

 

Obs - ainda sinto aquela dor do diabu.
os Pumps nos quadríceps estão sinistros..

 

[Power_tr00]

Em 31/08/2022 em 10:40, projetohuck2 disse:

ainda sinto aquela dor do diabu.

pede pra usarem KY que melhora

 

[Power_tr00]

Em 31/08/2022 em 16:17, Power_tr00 disse:

pede pra usarem KY que melhora

 

já pedi pra não me deixarem na cara do gol

[projetohuck2]

Em 31/08/2022 em 16:17, Power_tr00 disse:

já pedi pra não me deixarem na cara do gol

 

[projetohuck2]

Bom dias bibones!.

 

Treino de quarta - Dorsales de naja mutante.

 

 - Dorsal - 
- Barra fixa - 1x20, 1x15 ,1x12

- Serrote - 4x8-12 44kg

- Remada curvada - 1x20 30/30, 1x12 35/35, 1x10, 40/40, 1x10 45/45

- Lev Terra - 1x12 45/45, 2x10 55/55 agora que reparei que sempre faço pegada suicida no terra, Naice antebraços brouw.

- Peckdeck inverso - 4x8-12 90kg

- Puxada frente - 4x8-12 zerado.

- Pull donw C/triangulo + biset com crucifixo inverso  - 4x10-12 50kg, 4x8-10 10/10

 

- Beicepes - 

 - Rosca na polia aloka Pegada triangulo - 4x8-12 com biset rosca martelo C/halter - 4x8-12 50kg, 4x8-12 10/10

 

- abedomeanal  na barra fixa 4x8-12, que o sabih chama de raiu laise

 

 

[projetohuck2]

Bom dia!, seus arrombados. seeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeextou com S de séquisso

 

[projetohuck2]

Agora o relato

 

Treino de Quinta - Dia mundial do peito ( Creio) + deltoides + estimulo treiceps

 Peito 

  - Sup Maquina Vertical - 1x25 30/30, 1x15 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65 - 1xFalha 40/40.

 -  Peckdeck - 4x8-12 zerado

- Supino inclinado C/halteres + Biset - 4x8-12 26/26

- Supino Inclinado C + ângulo quase um desenvolvimento - 4x8-12 20/20 - Que pump senhores, que pump!.

 

Deltoides

 

- Desenvolvimento sem apoio sentado -  4x8-12 14/14

- Elevação lateral sentado P/supinada - 4x8-12 12/12

- Elevação lateral em pé - 1x20 10/10, 1x12 14/14, 1x10 16/16, 1x10 18/18

 

- Paraurela - 4xfalha, deu media 20 rept

- Triceps polia P sup - 4x8-12 50kg

 

[projetohuck2]

Bom dia seus putos!.

 

Treino de sexta - Pernita

 

- Agacho livre - 1x20 10/10, 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x12 35/35, 1x12 40/40, 1x15 45/45 -  com ajuda nas 5 ultimas rept

- Cadeira flexora - 4x12-15 50kg ( que cadeira gostosa quase não consegui andar após )

- Extensora - 4x8-12  60kg

- Hack machine - 1x20 45/45, 4x8-12 80/80. - Foi de matar.

- Pantu em pé - 5x10 50kg.

 

-  Essa semana acho que vou ficar OFF de perna, estou com incomodo no posterior da perna que tinha zoado.

 

- Adquiri filho canino ( american bully) um bixo manhoso, 2 dias quase sem dormir kk.

 

 

[Power_tr00]

Em 05/09/2022 em 10:28, projetohuck2 disse:

Bom dia seus putos!.

 

fala, seu sommelier de fimose!

Em 05/09/2022 em 10:28, projetohuck2 disse:

- Adquiri filho canino ( american bully) um bixo manhoso, 2 dias quase sem dormir kk.

 

mal começa com as bombeta já arruma um bully

vai andar sem camisa com o pet no calçadão ?

 

kkkkkkk

 

melhoras nessa sua zica de caneta

[projetohuck2]

Em 05/09/2022 em 11:15, Power_tr00 disse:

 

mal começa com as bombeta já arruma um bully

vai andar sem camisa com o pet no calçadão ?

 

kkkkkkk

 

melhoras nessa sua zica de caneta

até ele crescer eu boto shape... daqui 1 ano, 1,2 meses kkk.

 

estava com sdds de ter um pet... o engraçado que bixo tem 45 dias mas é esperto que é uma desgraça e pura birra também

 

[Qhorin-halfhand]

Em 05/09/2022 em 11:57, projetohuck2 disse:

até ele crescer eu boto shape... daqui 1 ano, 1,2 meses kkk.

 

estava com sdds de ter um pet... o engraçado que bixo tem 45 dias mas é esperto que é uma desgraça e pura birra também

não consigo ficar sem cachorro 

por último agora estou com pastor alemão muito bipolar que aliás quase rancou orelha meu filho de 3 anos 

[projetohuck2]

Boa tarde!, seus cheiras rolas.

 

Treino de segunda - Peitcho de lei + marrumenotricepes.

 

- Supino maquina Vert - 1x20 30/30, 1x20 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65

- Supino inclinado - 4x8-12 26/26 + bit set press halter 26kg 4x8-12.

- Supino com + angulo quase desenvolvimento - 1x12 20/20, 1x10 18/18, 1xfalha 14/14

- Parareula 3xfalha, deu entre 20-25

- Peckdeck 4x8-12 zerad, 1xfalha 40kg

- elevação lateral - 1x20 10/10, 1x15 16/16, 1x10 18/18, 1xfalha 20/20.

- Triceps polia Peg supinada - 4x8-12 50kg, 1xfalha 30kg

 

- Alongamento peitcho 3x-20-30seg

 

- Raiu laiser - 4x8-12

 

Menos cansado hoje, dei uma coberta que eu usava pro dog, dormiu igual pedra. só de manhã que cagou até o teto.

 

 

[projetohuck2]

Bom die amigues viades!.

 

Treino de terça - Dorsales + "baicepes" 

- Obs não treinei na academia aonde eu frequento -

 

- Remada curvada -  1x20 30/30, 1x15 35/35. 1x10 40/40, 1x8 45/45

- Lev Terra - 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x8 55/55

- Serrote - 4x10-12  40kg

- Crucifixo inverso em pé - 4x8-12 10/10

- Barra fixa - 1x15, 1x12,1x10,1x6

- Remada Unilateral maquina De bateria - 6x12-15 - 45kg ( maquina gostosa fica escondida lá no canto da academia)

 

- Rosca C/barra - 4x8-12 20/20

- Rosca martelo Halters - 4x8-12 20/20

 

 

[projetohuck2]

 - Treino de quarta - Cambitos desnutridos de corredor de maratona da Etiópia - 

 

" OBS - Treino em outra academia - treino foi ao meio dia, achei que estaria vazia mas estava full lotada, bem cansativo "

 

- Agacho livre - 1x20 10/10, 1x15 25/25, 1x12 35/35, 1x10 40/40, (1x12 45/45 - Com ajuda :\)

- Stiff com halter - 4x8-12 32/32

- Leg press de bateria Unilateral - 4x15-20 - sei lá quantos kg.

- Hack machine - 1x20 20/20, 1x15 40/40, 1x12 60/60, 1x10 70/70, 1x10 80/80

- Pantu em pé maquina q apoia nos deltoides - 4x8-12 60kg

- Cadeira flexora - 6x8-12  50kg

 

 

 

Editado Setembro 8, 2022 às 13:27 por projetohuck2

[maxmm]

academias nesse período só devem estar vazias as 6h da manhã

o negócio é alugar um cross e treinar tudo ali pqp

 

[projetohuck2]

Em 08/09/2022 em 13:33, maxmm disse:

academias nesse período só devem estar vazias as 6h da manhã

o negócio é alugar um cross e treinar tudo ali pqp

 

por ser feriado e chovendo achei que ninguém ia se animar a ir,

a principio também não iria mas tive que ir no petshop e como era caminho...

 

[Power_tr00]

Em 08/09/2022 em 10:27, projetohuck2 disse:

 - Treino de quarta - Cambitos desnutridos de corredor de maratona da Etiópia - 

 

" OBS - Treino em outra academia - treino foi ao meio dia, achei que estaria vazia mas estava full lotada, bem cansativo "

 

- Agacho livre - 1x20 10/10, 1x15 25/25, 1x12 35/35, 1x10 40/40, (1x12 45/45 - Com ajuda :\)

- Stiff com halter - 4x8-12 32/32

- Leg press de bateria Unilateral - 4x15-20 - sei lá quantos kg.

- Hack machine - 1x20 20/20, 1x15 40/40, 1x12 60/60, 1x10 70/70, 1x10 80/80

- Pantu em pé maquina q apoia nos deltoides - 4x8-12 60kg

- Cadeira flexora - 6x8-12  50kg

 

 

 

dia de corno igual todo dia em academia comercial

treinar sério tá ficando quase proibido

[Caio Belino]

Em 08/09/2022 em 10:27, projetohuck2 disse:

" OBS - Treino em outra academia - treino foi ao meio dia, achei que estaria vazia mas estava full lotada, bem cansativo "

 

 

 

Treinar com academia lotada, meextressa num nivel que vocês nao entende. Sou meio que aquele aluno lobo solitario.

[maxmm]

Em 08/09/2022 em 16:07, Caio Belino disse:

Treinar com academia lotada, meextressa num nivel que vocês nao entende. Sou meio que aquele aluno lobo solitario.

piro quando tem um grupo de cinco maluco revezando

[projetohuck2]

Buenas tardias lê putitos.

 

Treino de quinta - Peticho + ombritos.

 

- Peckdeck - 1x20 50kg, 4x8-12 zerado

- Supino inclinado C/halter - 4x-10-12 28/28

- Supino vertical maquina - 1x15 30/30, 1x12 40/40, 1x12 50/50, 1x8 60/60

 

- Desenvolvimento "inclinado" - 4x8-12 20/20 + bi set press halter 4x8-12 20kg

- Desenvolvimento Halter S/apoio -  4x8-12 14/14

- Elevação lateral Sent P/Supinada - 4x8-12 10/10

- Elevação Lateral em pé - 1x15 10/10, 1x12 16/16, 1x10 18/18, 1xFalha 20/20

- Parareula - 3x15-falha

 

- Raiu laiser - 3x8-12

 

Quinta foi dia mundial do peito, por isso ordem trocada dos exercícios no treino. estava difícil, um leve calor. suei igual mula velha.

 

[projetohuck2]

Buenos dias putitos!.

 

 - Treino de sexta - Dorsal de naja amputada - 

 

- Barra fixa - 1x15 - 1x12 - 1x10

- Serrote - 4x12-15 40kg

- Remada curvada barra - 1x15 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40, 1x6 40/40.

- Lev terra - 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x8 50/50.

- Remada unilateral maquina - 4x8-12  35kg

- hiperextensão lombar - 4x8-12

- puxada frente - 4x8-12 zerado

- Remada unilateral polia 4x8-12

- pull donw C triangulo + bi set cruxifico inverso 4x8-12

- Peckdeck inverso 4x8-12 60kg

 

""'' baicepes ''""""'

 

Rosca halteres Bi set + rosca martelo - 4x12-15 10/10

 

Raiu laiser - 4x8-12

 

 

Obs - estava com sono fudido, dog pior que criança bixo que incomoda kkk.

 e um calor desgraçado, um mormaço. 26 graus de noite no inverno ?.

 

 

- Ganhei uma cafeína, vou mandar 400mg hoje no treino de perna. passar mal ou passar mal.

 

 

 

 

[projetohuck2]

 - Adicionais -

 

passei dos 80kg's, não sei como não estou fazendo nada de diferente 🙈😈.

 

Melhores que vi no shape/espelho, braços em geral, dorsal + larga. só peitoral que deu uma miada.

 

pernas finas como sempre.

 

[Power_tr00]

Em 12/09/2022 em 10:04, projetohuck2 disse:

Buenos dias putitos!.

 

 - Treino de sexta - Dorsal de naja amputada - 

 

- Barra fixa - 1x15 - 1x12 - 1x10

- Serrote - 4x12-15 40kg

- Remada curvada barra - 1x15 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40, 1x6 40/40.

- Lev terra - 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x8 50/50.

- Remada unilateral maquina - 4x8-12  35kg

- hiperextensão lombar - 4x8-12

- puxada frente - 4x8-12 zerado

- Remada unilateral polia 4x8-12

- pull donw C triangulo + bi set cruxifico inverso 4x8-12

- Peckdeck inverso 4x8-12 60kg

 

""'' baicepes ''""""'

 

Rosca halteres Bi set + rosca martelo - 4x12-15 10/10

 

Raiu laiser - 4x8-12

 

 

Obs - estava com sono fudido, dog pior que criança bixo que incomoda kkk.

 e um calor desgraçado, um mormaço. 26 graus de noite no inverno ?.

 

 

- Ganhei uma cafeína, vou mandar 400mg hoje no treino de perna. passar mal ou passar mal.

 

 

 

 

bota cafeína no café e vai ver Deus

 

pqp, baeu uma puta canícula nesses dias, tá foda

[Guimers]

Em 12/09/2022 em 10:29, projetohuck2 disse:

 - Adicionais -

 

passei dos 80kg's, não sei como não estou fazendo nada de diferente 🙈😈.

 

Melhores que vi no shape/espelho, braços em geral, dorsal + larga. só peitoral que deu uma miada.

 

pernas finas como sempre.

 

kero fotos

[projetohuck2]

Em 12/09/2022 em 12:36, Guimers disse:

kero fotos

Só de costas

 

https://ibb.co/mvSn2jC
https://ibb.co/nwB1NdZ
https://ibb.co/GVY0dFs

[Guimers]

Em 13/09/2022 em 09:37, projetohuck2 disse:

Só de costas

 

https://ibb.co/mvSn2jC
https://ibb.co/nwB1NdZ
https://ibb.co/GVY0dFs

Nunca achei que alguem teria comprado a Tekpix.
Ta bem legal, ta espessa a naja em?

[projetohuck2]

Em 13/09/2022 em 09:56, Guimers disse:

Nunca achei que alguem teria comprado a Tekpix.
Ta bem legal, ta espessa a naja em?

potato cam.

 

quando upei no site que cagou.