Olá.

Bom, foi-me proposto um treino A e B, não faltando nenhum dia da semana.

Um professor de academia me falou que fazer academia dia sim e dia nao diminui significamente os resultados de hipertrofia.

Portanto o treino foi de segunda à sábado intercalando A e B.

A: 2 pra peito

1 pra biceps (ou dois)

1 pra extensão

1 de agachamento

1 de ombro

2 tipos de abdominais

B: 2 pra costa

2 pra triceps

1 de flexao

1 de panturrilha

1 de adução (adicional)

1 de abdução (adicional)

Eai oque acham deste treino de segunda à sábado?

Que diabos é isso?

A não ser que tu treine bem leve e esteja começando a agora, esse treino é ,aparentemente, completamente absurdo.

Você ta treinando biceps e triceps todos dias de segunda a sábado mesmo ,ou é impressão minha:huh: ?

Sei não , eu ainda fico um pouco pé atrás antes de antes de esculhambar porque não sou formado nem nada ,mas que isso aí foge aos "padrões" mais comuns foge sem sombra de dúvidas.

só pode ser série de aadaptação porque nao é possível

Aconselharia você a leitura do livro "Anabolismo Total" do Professor Waldemar Guimarães. Pelo que me parece você está iniciando agora e o livro traz muitas coisas principalmente a respeito do treinamento. Procure se informar melhor até mesmo aqui pelo fórum, esse treino que te passaram tá bem longe de ser o ideal mesmo se tratando de uma "série de adaptação".

Editado 27/04/2010 às 03:12 04/27, 2010 por Brns (veja o histórico de edições)

acredito q ele deve estar iniciando agora o treino...

se for isso, acredito q 1 mes ta otimo... dps ja deve alterar esse treino..

se vc n eh iniciante, leia bastante e troque de academia.

Tudo errado cara,pesquisa mais sobre treinos.

E dá uma olhada nos treinos que o pessoal ajudou dos iniciantes.

Se não for iniciante,pesquise mais ainda.