nobruthug 0 Postado Maio 25, 2010 às 01:03 Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 01:03 (editado) resolvi seguir oq o diego disse... treinei peito hj... declinado - 20kg(10x)... 30kg(10x)... 40kg(8x)... inclinado c/halteres - halteres de 25kg 8x reto - 30kg(10x)... 30kg(10x)... 40kg(8x)... melhorei a execuçao... crossover - fiz com a postura mais reta, p pegar mais a parte inferior, n td curvado como o instrutor sempre passou. daki um tempo vou tirar outras fotos p ver se ja da uma melhorada... Faz uma rotina de treinos priorizando essa area. Esse que vc vai fazer está legal. Eu tbm tenho dificuldades com o peitoral, mas a minha rotina atual tem dado resultados. Faço o seguinte: 1 - Supino reto ( solto ) + crossover 3x 8+10 rep. 2 - Crucifixo inclinado com halter 3x 12 rep 3 - supino 45 3x 10 rep. É bem simples , mas é eficaz. Mas não adianta fazer fisioterapia. tem colocar peso e treinar até a falha! Sem esquecer da alimentação, suplementação e o descanso! Bons treinos! Editado Maio 25, 2010 às 01:07 por nobruthug Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 25, 2010 às 03:25 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 03:25 vlw pela opiniao brother.. no momento to fazendo HD, entao n tem como priorizar mto a parte inferior... daki 5 semanas volto p ABCDE... ate q tava dando resultado oq eu tava fazendo... mas podxa q ja incorporei tuas dicas ao meu treino.. vlw msm! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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