Diario powerbuilding/cutting em casa

[Azyzz Br Remastered]

Sinal de vida

Como peguei carona eu respiro meio zoado ainda e me canso facil , ai ta tendo uma obra aqui na frente construindo um predio e ataca minha sinusite , eu fico zoado o dia inteiro ai to tirando uns dias off e pa mas amanha volto


Ps- As medidas boas se mantiveram , a ruim (cintura parece que deu uma diminuida) , dia 15 de junho tiro medidas denovo

Editado Maio 19, 2021 às 05:56 por Azyzz Br Remastered

[Azyzz Br Remastered]

Resumindo bem resumido fiquei parado , engordei mas n muito , vou voltar amanha em casa pra pegar um folego e n morrer na gym , nesses quase 2 anos de quarentena se juntar todos os dias de treino n da 2 meses talvez nem 1 , mas e a vida.


Vou fazer abc ou abcd vamos ver amanha o plano é

Andar 2 km amanhã ao acordar e fazer uns 3-5 sets de stiff e mais a noite uns 3-5 sets de goblet e panturrilha em algum lugar aqui em casa mesmo.

 

Tentar chegar a uns 5-6km dia pelo menos é a meta to bem magrim meio pançudim mas pelo menos agora tem memoria muscular e força quando comecei alternado com 3 kilos era pesado e a mina da recepção que me chamou pra sair tirou onda de mim nessa época , inicialmente sem dieta e tal é só naquela pegada antes feito do que perfeito , vamos por partes.

Parei de tomar até café então sem nada mesmo

[Guimers]

Volta pra academia carai, vai subir rapidão e te dar um gás a mais.

[t2ds]

Estava sumido.

[VND_138]

Tava sumido hein jovem. 
 

Volta pra academia de uma vez. 
Com uma semana treinando mais leve ce já recupera o ritmo. Perde tempo não. 

[Azyzz Br Remastered]

14 horas atrás, t2ds disse:

Estava sumido.

Tamo de volta

 

14 horas atrás, VND_138 disse:

Tava sumido hein jovem. 
 

Volta pra academia de uma vez. 
Com uma semana treinando mais leve ce já recupera o ritmo. Perde tempo não. 

 

15 horas atrás, Guimers disse:

Volta pra academia carai, vai subir rapidão e te dar um gás a mais.

Então mano eu peguei a cloclo duas vezes ai hoje fui fazer stiff no terceiro set a perna ja ta tremendo , da tipo vertigem e pa e isso me desanimava muito ai sempre parava , mas agora vou manter até melhorar academia não tem nem pra que no momento to muito fraco/sem cardio e tal 


"Treino" de hoje 
3xStiff 36 kilos 10-12 reps , amanhã vou mandar um ombro nessa pegada de fazer oq da e não ficar pensando muito

 

Ps-Valeu ai pela galera da antiga que sempre da aquela fortalecida

Editado Julho 20, 2021 às 02:25 por Azyzz Br Remastered

[Sk8.Jr.Doctor]

Meu Deeeeeeus. Agora sobe no palco @Azyzz Br Remastered❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[Azyzz Br Remastered]

31 minutos atrás, Sk8.Jr.Doctor disse:

Meu Deeeeeeus. Agora sobe no palco @Azyzz Br Remastered❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Desfilar de sunga de tigresa

[Azyzz Br Remastered]

Medi a cintura deu 69 cm abdomem 79  , braco 35 , n voltei a treinar pq to pra vacinar ai vou esperar vacinar e talz pra voltar , semana q vem vacino se pa , ai nos vamos de projetinho fellas , to levemente gordola 

[Azyzz Br Remastered]

Tomei minha vacina hoje , vou dar umas 2-3 semanas dai volto , fiquei de cara foi no ombro e n doeu , tinha noia de ciclar por isso e foi muito rápido tbm , demorou menos de 1 minuto pra moca aspirar e aplicar ,perdi o medo legal pelo menos da aplicação , como eu n fico doente fiquei anos sem tomar injeção , acho que a ultima tinha sido com 16-17 anos quando tive pedra  na visicula

[Azyzz Br Remastered]

Vou começar a fazer dieta antes de voltar pra academia pra já engatilhar o mais difícil , to comendo besteira e fritura a quarentena inteira vai demorar pra dar uma encaixada e já ir perdendo uma gordura pq to meio gordolinha , volto 22-25 de agosto acho.

Tive febre e pa da vacina ai dei uma pesquisada e quanto mais novo maior a tendencia a ter colateral e o inverso tbm é verdade , e quem já teve covid e tomou a primeira dose da pfizer/moderna/astra zaneca tem uma reposta imunológica melhor em relação a uma pessoa que já tomou duas doses , lembrando que a pfizer teve uma redução em 95% dos números de hospitalização então a vacina te deixa bem seguro caso já tenha tomado duas doses ou tenha tido covid dentro de 3-6 meses e tomado a primeira dose  , porém não tem nenhum estudo relevante ainda com a delta , só algumas analises que indicam que a pfizer/moderna tem uma efetividade por volta de 70-75% contra a delta porém n é de muita confiança devido a variância do virus e o pouco tempo pra ter uma amostragem descente compartilhar isso aqui pq acho que ngm tem saco pra ir atrás disso então fica ai a informação.

A em relação a dieta é jejum de 14-16 horas e pouca comida inicialmente mesmo comendo pouco quando eu voltar a treinar a memoria muscular termina de secar a gordura junto com um deficit leve ai depois vejo oq eu faço , por enquanto são 3 semaninhas de dieta e o plano é em final de dezembro estar com um shapezinho bacana , primeiro dia de acad eu tiro foto ai dps tiro com 1-2 meses pra comparar

Editado Agosto 2, 2021 às 05:18 por Azyzz Br Remastered

[Azyzz Br Remastered]

Dei uma enxugada boa na dieta mas to comendo mt doce ainda , amanhã começo uns cardios e tiro os restos dos doces , dietinha é arroz e frango e ocasionalmente alguma outra coisa que fizerem em casa , vou tirar uma foto amanha vou fazer umas 3 semanas de cardio/praça/ e uns trem e casa ai faço um antes e depois pra mostrar a enxugada que vai dar na fat , acredito que vai ser boa pois estava 100% sedentário.

Quando eu estiver aguentando fazer algo que presta eu começo a postar aqui e ai qndo der mais um up volto pra gym , adianta nada pagar gym todo sem folego conseguindo fazer nada , no máximo vou tomar um café quando tomar , só de eu n estar bebendo com frequência+dieta limpa e dormindo já vai dar uma melhora que eu nunca vi , pq o shape da foto eu peguei em 8 meses me lesionando , dormindo pouco , bebendo e os caralho que quem acompanhava o antigo sabe.


Acho que se eu voltar pra academia em 4-5 meses boto um shape melhor que o da foto que foi meio que meu auge que o guri que morava comigo foi viajar e eu fiquei sem parceiro de role , 

esse foi o melhor shape da minha vida que peguei com 8 meses de treino antes de parar em dezembro , e eu era relativamente forte minha pr foi 135 pra 12 no squat com 68-67 kilos , vou buscar tudo isso com 4-5 meses de gym só anotar pq agora to vacinado kkkkkkkkkk

[t2ds]

Vi a foto antes e achei que tinha segurado o shape. Você tomou a pfizer? Deu colateral depois de quanto tempo?

Editado Agosto 3, 2021 às 12:04 por t2ds

[Azyzz Br Remastered]

Em 03/08/2021 em 09:02, t2ds disse:

Vi a foto antes e achei que tinha segurado o shape. Você tomou a pfizer? Deu colateral depois de quanto tempo?

Sim pfizer , tive no primeiro dia pós vacina febre, dor no corpo , dor de cabeça e uma leve ansia de vomito é meio que sintomas de covid leve na real , ai no segundo dia tive só uma dorzinha no corpo e terceiro tava 0 bala.

Segurei nada mano peguei dois covid levou tudo embora e fiquei bem sem capacidade de realizar atividade física sabe , ai vou começar só com cardio mesmo e ir aumentando a intensidade e tal pra dai voltar a academia , o shape parece que eu nunca treinei ta assim ó , mas ta bom demais to vacinadão e hoje em dia tem memoria muscular e pa e n to gordo como quando comecei a treinar , em uns 5 meses recupero o shape que botei em 8

[t2ds]

Tomei Pfizer também e parece que levei um murro no braço. Mas foi só essa dor, o restante está ok.

 

Segue relatando.

[Azyzz Br Remastered]

Em 04/08/2021 em 06:32, t2ds disse:

Tomei Pfizer também e parece que levei um murro no braço. Mas foi só essa dor, o restante está ok.

 

Segue relatando.

Sim eu postei felizao que n tinha dado nada no outro dia tava doendo bastante kkkkkkkkk , até fiquei com medo de ter dado algo pq n pode passar alcool e como eu n sabia eu n tomei banho/lavei o braço antes da vacina pq eu acordei e fui pra fila tipo 6 da manha pra tomar logo e ir embora , a dor no braço passou rápido tbm 3 dias nem sentia nada , eu dei uma pesquisada e quem teve covid  tende a ter reação mais forte a vacina

[t2ds]

Não sabia dessa. Eu já tinha planejado tomar à tarde/noite pra só chegar de boa e descansar.

 

O efeito que tenho agora é felicidade, não sei se pela vacina ou por ter tomado ela, kk. Até no cárdio fico rindo a toa.

[Azyzz Br Remastered]

Em 04/08/2021 em 08:10, t2ds disse:

Não sabia dessa. Eu já tinha planejado tomar à tarde/noite pra só chegar de boa e descansar.

 

O efeito que tenho agora é felicidade, não sei se pela vacina ou por ter tomado ela, kk. Até no cárdio fico rindo a toa.

Demais mano da pra dar uma relaxada boa , depois da segunda dose então , treinou no dia seguinte da vacina ou ta dando um tempo?

[t2ds]

Em 04/08/2021 em 08:17, Azyzz Br Remastered disse:

Demais mano da pra dar uma relaxada boa , depois da segunda dose então , treinou no dia seguinte da vacina ou ta dando um tempo?

Fiz só cárdio. Foram 2 noites desde que tomei, hoje vou recomeçar nos treinos.

[Azyzz Br Remastered]

Voltei a levantar uns pesos em casa mesmo pq to muito churriado ta triste a situação hoje fiz quads , vou tentar fazer posterior mais tarde

4x5 goblet squat 36 kilos próximo treino a missão é 5x6 com o mesmo peso , to bem fraco mesmo tipo muito fraco n consegui fazer 1 rep de cavalinho com esse peso.


Vou cortar os doces pra facilitar o recomp

[Guimers]

Mano, onde se mora e que horas se treina?

[Azyzz Br Remastered]

Em 05/08/2021 em 07:40, Guimers disse:

Mano, onde se mora e que horas se treina?

Interior de sp to acordando 1-2 da manhã kkkkkkkkkkk , ai acordei e "treinei" em casa

[Guimers]

Em 05/08/2021 em 08:03, Azyzz Br Remastered disse:

Interior de sp to acordando 1-2 da manhã kkkkkkkkkkk , ai acordei e "treinei" em casa

Mano, faz tempo que vejo voce relatando os bgls de madrugada.

Sai fora, sono noturno pra mim é sagrado, se eu fizer isso duro 1 semana.

[Power_tr00]

Em 05/08/2021 em 08:03, Azyzz Br Remastered disse:

Interior de sp to acordando 1-2 da manhã kkkkkkkkkkk , ai acordei e "treinei" em casa

sapekinha, acorda na madrugada, pega pump e manda foto pros contatinho

[Azyzz Br Remastered]

Em 05/08/2021 em 08:08, Guimers disse:

Mano, faz tempo que vejo voce relatando os bgls de madrugada.

Sai fora, sono noturno pra mim é sagrado, se eu fizer isso duro 1 semana.

A mano eu durmo das 9 as 5 ou das 6 ate 1 da manhã depende doq eu to fazendo  , é o único jeito de ter um tempo pra mim no silencio

 

Em 05/08/2021 em 08:11, Power_tr00 disse:

sapekinha, acorda na madrugada, pega pump e manda foto pros contatinho

Os contatinhos iam sair correndo atualmente kkkkkk , mais daqui uns meses tamo no shape , inclusive perguntei o volume do nosso famoso noivo shaypado para tentar meter um volume semelhante em casa e dar um up pelo menos

Editado Agosto 5, 2021 às 11:15 por Azyzz Br Remastered

[t2ds]

Em 05/08/2021 em 08:15, Azyzz Br Remastered disse:

A mano eu durmo das 9 as 5 ou das 6 ate 1 da manhã depende doq eu to fazendo  , é o único jeito de ter um tempo pra mim no silencio

Já fiquei nessa vibe, foi com os treinos que mantive a sanidade, mesmo não comendo certo todos os dias, ia lá treinar.

[Azyzz Br Remastered]

Acordei agora pouco fiz um café hoje vou fazer peito em jejum , ir acostumando treinar em jejum pra logo logo jogar iombina pra ajudar no recomp , ontem falhei na missão tava indo dormir fizeram brigadeiro aqui em casa comi metade da caneca kkkkkkkk , e ainda tive q escovar dos dentes denovo F total , mas é a vida simbora mais tarde relato o treino aqui


Ps-Comprei 1 kilo de creatina em promoção a mt tempo atrás e tem umas 400-600 g até hoje então comecei a tomar , já fiz o teste de ficar sem tomar por meses , só mudar a creatina e me pesar ganho em media de 4-6 kilos em 3 semanas , então acredito que vai dar um up legal no físico (sou hyperesponder pra creatina 6 kilos é praticamente 10% do meu peso corporal atual) e to com 0 carne na dieta pq só frango mesmo então acho que vai dar um up ainda maior  , com 1 mes tiro uma foto pra comparar vai ser 6 do 9


Edit-Gorfei , saiu uns sets de 5 reps com 30 kilos , antes fazia 8-12 com 36 em casa , foi tudo pro beleleu  , faço supino unilateral deitado no chão mesmo pq n tenho peso pra dois halteres e é bem foda equilibrar , ai fiz valsava pra sair levantei fiquei zonzão e dei aquela gorfada de bile preta do café , mas pelo menos saiu um treinim , tentar dar uma melhorada próximo "treino"

Editado Agosto 6, 2021 às 07:10 por Azyzz Br Remastered

[Azyzz Br Remastered]

Hoje fiz um tico de costas

Remada serrote(não é bem uma serrote serrote eu só apoio a mão em uma cadeira)

4x5-6 30 kilos  ultimo set saiu 3 ai abandonei , vou chegar em 10x5 ai ir aumentando as reps

Bastante dor muscular noq eu "treinei" esses dias pq eu tava total parado né , ai eu acordo em jejum da aquela preguiça pq vai faltar ar to fraco , to em jejum e blablabla , mas tem que fazer né , outra parada q to tendo dificuldade é acertar a dieta 100% pq fiquei mt tempo só comendo qlqer merda , ontem comi bastante doce mas hoje vou ficar só na comida normal , não que doce necessariamente seja um vilão mas preciso dar uma segurada pra aproveitar o recomp melhor , recomp é uma oportunidade única e n aproveitar é muito desperdício , quando eu tiver com  uma capacidade de trabalho legal lanço a iombina


 

[Orphee13]

Acompanhando. Um abraço! 

[Azyzz Br Remastered]

Vou tirar off hoje pq supostamente era pra treinar perna , mas ainda to com bastante doms , amanha eu treino.

Edit que eu esqueci a dieta ta 100% é só criar o habito de comer frango , eu não gosto de frango sinceramente é um bagulho que não desce mas é oq da pra bater as pts to comendo tipo 60-90 de proteina dia tenho q comer pelo menos 120 

Em 08/08/2021 em 03:55, Orphee13 disse:

Acompanhando. Um abraço! 

Valeu mano

Editado Agosto 8, 2021 às 11:16 por Azyzz Br Remastered