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Por 96LBS
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Fala rapaziada,

 

Atualizando aqui...

 

Por enquanto eu não tenho muito o que relatar do treinamento em si, pois tô fazendo só o básico por enquanto, evitar que voltem as dores nos epicôndilos, então o volume tá naquela faixa de 20~30 sets por treino...

 

Fechando uns 30 dias, quero fazer um teste para 50 sets para músculos grandes, vamos ver como vai ficar a divisão, aí fica mais interessante de relatar aqui.

 

Treinei peito na segunda, costas na quarta, e hoje vejo se vai ser ombro ou inferiores...

 

Tô recuperando o "tesão" de treinar de novo.


Continuo enfrentando problemas pessoais (todos temos não é mesmo), mas tentando me manter de boa, sem deixar com que essas coisas estraguem meu dia a dia...

 

As prioridades no momento que são trampo e treino estão voltando ao normal, família e relacionamentos estão tão merda quanto já foram um dia, faz parte.

 

Treinei panturrilha segunda depois de um longo tempo, as DMT tão sinistras que hoje não consigo deixar o pé reto no chão sem sentir mt dor kkkk

 

Vamo daleeee

Be water, my friend.

 

-

 

Meu relato: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/236948-diário-de-ciclo-bc-bulking-testo-420mg-npp-350mg-oxan-60mg-tsd/ 

    • Postado
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    • Este é um post popular.

    Up

     

    Treinei inferiores ontem, com o ódio mortal do capeta que habitava em mim

     

    Fiz:

    8 séries de agacho (12~10~8~6~4~4~2~1)

    6 séries de leg press 8~12 com uma boa carga, à medida que passavam as séries, as repetições diminuíam pois já tava moído

    4 séries de stiff

    6 séries de extensora

    4 séries de flexora

    (sim sim, treino paia)

     

    A ideia era só treinar, fiz o que veio pela frente, e foquei mais em agachos... 

     

    Hoje acordei mais reflexivo e disperso, jogar umas partidas de xadrez pra me distrair, aproveitar que minha chefe não veio ao escritório ainda...

     

    Vlw meus amigos, tmj

     

    Be water, my friend.

     

    -

     

    Meu relato: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/236948-diário-de-ciclo-bc-bulking-testo-420mg-npp-350mg-oxan-60mg-tsd/ 

    • Postado
    4 minutos atrás, 96LBS disse:

    Up

     

    Treinei inferiores ontem, com o ódio mortal do capeta que habitava em mim

     

    Fiz:

    8 séries de agacho (12~10~8~6~4~4~2~1)

    6 séries de leg press 8~12 com uma boa carga, à medida que passavam as séries, as repetições diminuíam pois já tava moído

    4 séries de stiff

    6 séries de extensora

    4 séries de flexora

    (sim sim, treino paia)

     

    A ideia era só treinar, fiz o que veio pela frente, e foquei mais em agachos... 

     

    Hoje acordei mais reflexivo e disperso, jogar umas partidas de xadrez pra me distrair, aproveitar que minha chefe não veio ao escritório ainda...

     

    Vlw meus amigos, tmj

    no ódio é melhor.

     

    Xadrez é sempre bom...

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
    2 horas atrás, 96LBS disse:

    com o ódio mortal do capeta

    melhor pré treino nao há

    2 horas atrás, 96LBS disse:

    A ideia era só treinar, fiz o que veio pela frente

    curto mto fazer isso....nao somos maquinas (ou atletas) pra bitolar com 600 otimizações e estratégias e sei la mais o que....nessa pegada aí, o treino se torna ainda mais terapêutico, acho massa tbm

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    • Postado
    • Autor
    45 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    o treino se torna ainda mais terapêutico

     

    salve barba, a ideia era totalmente essa, treinar mais pra aliviar a pressão do dia, ainda mais depois de uns fdp amigos arregaçarem com minha consciência e me falar umas coisas q eu tava precisando ouvir (ler nesse caso)

     

    os cara são foda 

    Be water, my friend.

     

    -

     

    Meu relato: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/236948-diário-de-ciclo-bc-bulking-testo-420mg-npp-350mg-oxan-60mg-tsd/ 

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    Up

     

    Essa semana comecei com treino no domingo... Treinão bom, fiz 30 sets pra peito (sem contar 4 sets de acesso), + 5 sets para ombro - foi muito bom, estava bastante indignado com as coisas da vida, isso me deu uma carga extra de rage

     

    O básico do básico, praticamente fiz todos os aparelhos que tinham disponíveis na academia a la jay cutler

     

    psico apesar de estar pior do que estava há duas semanas atrás, o auto controle está melhor, então estou me sentindo mais mal, mas ao mesmo tempo estou transparecendo menos e aprendendo a lidar com isso... acredito que seja questão de tempo para que as coisas entrem em equilíbrio.

     

    aparência do físico está bem legal, apesar dos pesares, tive uma "evolução" bem rápido desde que voltei, estou mais cheio, com um aspecto menos de "inchado" que eu estava antes... o que dá uma motivaçãozinha extra pra continuar...

     

    é isso meus amigos, boa semana a todos, valeu pra todos q dão aquela moral, tmj

     

     

    Be water, my friend.

     

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    Em 15/02/2021 em 08:27, 96LBS disse:

    fiz todos os aparelhos que tinham disponíveis na academia a la jay cutler


    Que homem senhores, que homem!

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    Meu diário de treino:
    MBD - A vida além dos pesos

    Meus artigos/traduções:
    Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação
     

    Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

     

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    Update aqui

     

    Fala rapaziada...

     

    Domingueiro treino de peito, padrãoo

    Segunda costas

    Terça day off 

    Hoje ombreiraaa

     

     

    Tô começando a aumentar o volume dos treinos, aos poucos, conforme recomendação do mestre, e logo mais vai faltar exercício pra fazer, socar volume até o talo

     

    To meio vadio por que o luto do relacionamento tá passando e eu to saindo com umas peranha e é cachaça e dormir tarde... hoje eu ia faltar treino pois fui dormir tarde e bêbado, mas n vou fraquejar, vou ir treinar mesmo assim...

     

    Eu ia começar uns hemogenin logo mais, tinha até tomado um pra ver qual era, mas com essa vida de cachorro sem dono eu tenho que guardar o fígado pra tomar um álcool kkkk

     

    As coisas tão melhorando

     

    Peso atual 92kg... Físico respondendo bem, tô me sentindo legal no espelho, mas continuamos em busca de progresso

     

    Abraçoss!!!

    Be water, my friend.

     

    -

     

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    • Postado
    16 minutos atrás, 96LBS disse:

    to saindo com umas peranha e é cachaça e dormir tarde

     

    Que saudades da cadeia... Só que não.

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    • Postado
    54 minutos atrás, 96LBS disse:

    to saindo com umas peranha e é cachaça e dormir tarde... hoje eu ia faltar treino pois fui dormir tarde e bêbado, mas n vou fraquejar, vou ir treinar mesmo assim...

     

    kkkkkk

    Qd vou treinar de ressaca vão quase duas garrafas de água no treino. kkk

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