Então galera, já estou estocando meus suplementos pra em breve entrar na fase de suplementação...

Minha dúvida é a seguinte...

No pre-treino pretendo tomar só um hipercalorico...

Mais no pos-treino vou fazer meu shake com: 3WHEY (BCAA's, GLUTAMINE + INSTANT), Creatina e Dextrose...

Minha dúvida é se essa quantidade de BCCA's que vem no 3WHEY é o bastante ou se vou ter que tomar por fora também...

Nesse caso ficaria: 3WHEY + BCAA's + Creatina + Dextrose...

E a noite pouco antes de dormir Albumina pra fechar com chave de ouro..

Por favor comentem sobre essa suplementação... Devo mudar alguma coisa? Abraços! Valeu!

Vi que você pesquisou o que tomar..

bom.. mas sobre o BCAA vai de sua opção.. há pessoas que gostam de add + e outras que não gostam...

de resto tá tudo certinho.. pode só por glutamina antes de dormir tmb...

~hugs

Seph®

bcaa é no Mínimo 10 gramas.

fora que a absorção do bcaa fora dos wheys é melhor, e se der adciona de fora sim, do contrário assim tá bom.

e a glutamina eu tomaria 20 gramas.

10 ao aocrdar + 10 depois do treino.

Tem que colocar quais são os seus objetivos, senão fica difícil de opinar.

Por exemplo, se você tá querendo ganhar peso, somente um hipercalórico no pré-treino tá errado. Hipercalórico não substitui refeição.

Valeu mesmo galera! Muito obrigado pela atenção! Quem tiver mais alguma dica ou aquele segredinho guardado e poder revelar ai por favor! Qualquer informação que eu possa estar botando em pratica aqui na minha suplementação já é de muitaaa ajuda!

Abraços! Muita saúde e sucesso para toda a familia!

Tem que colocar quais são os seus objetivos, senão fica difícil de opinar.

Por exemplo, se você tá querendo ganhar peso, somente um hipercalórico no pré-treino tá errado. Hipercalórico não substitui refeição.

Então Don, meu objetivo é Hipertrofia, mais quando eu digo que tomo o hipercalórico antes dos treinos não quero dizer que estou suspendendo a minha dieta normal antes do treino, digo isso por que malho as 20:00 e as 19:00 também faço um lanche...

Pra ser mais exato, as 19:00 eu faço um pequeno lanche (Que fica por dentro da minha dieta mais sempre vária de acordo com meu humor) exatamente as 19:15 eu tomo 2 chícaras de café por que como já foi dito por aqui, a cafeína auxilia na perda de gordura e também ajuda um pouco na "força"... e as 19:30 eu tomo meu hipercalórico...

Chego na academia normalmente as 20:10, 20:15... Então o hipercalórico se já não estiver fazendo um pequeno efeito vai fazer durante o treino...

Abraços...

Editado 20/04/2010 às 17:55 04/20, 2010 por _Victor17 (veja o histórico de edições)

Ah então beleza! mas capricha nesse lanche pré-treino hein! não adianta só um megaultra shake com tudo isso no pós se você não tá indo bem alimentado pro treino!

Boa sorte aí! abraço!

edit: ah sobre o bcaa e glutamina, geralmente eles não vem com uma quantidade ideal não, você teria que comprar eles separados pra ter uma boa dosagem como o Gouki explicou ali em cima.

Editado 20/04/2010 às 18:01 04/20, 2010 por Don_alemao (veja o histórico de edições)

Valeu mesmo pessoal... Realmente minhas dúvidas foram sanadas aqui! E Don, quando ao "lanchinho" pode deixar que estou caprichando! kkkk

Realmente não ligava pra minha alimentação, mais depois de conhecer essa baita familia e ler um pouco (Coisa que todos deveriam no mínimo fazer), dou mais atenção a ela do que aos suplementos que vou tomar...

Graças a vocês hoje consigo ter uma ótima alimentação (Claro com minhas limitações, mais sempre procurando melhorar, sempre na medida do possível)...

E com isso se tudo der certo tirar o melhor proveito possível de tudo que os suplementos podem me proporcionar.

Abraços! Como já falei! Muita SAÚDE, e muito SUCESSO! Para toda a FAMILIA!

Realmente não ligava pra minha alimentação, mais depois de conhecer essa baita familia e ler um pouco (Coisa que todos deveriam no mínimo fazer), dou mais atenção a ela do que aos suplementos que vou tomar...

Taí um usuário consciente! parabéns tá no caminho certo.

Pre treino vai de no2 como: no shotgun ou nano vapor e entres outros.

citei esses 2 prq ja tomei e gostei + pra mim o melhor e o no shotgun.

no pos basta whey de boa qualidade como optimum ou da vp2 + malto nada alem.

abrçsss

Victor,se fosse no meu caso,eu substituiria o hiper no pré-treino por um peito de frango ou lata de atum+aveia+café.Tá certo que é muito mais suave mandar um hiper do que essa refeição sólida,mas vai dar resultados melhores!

Se tivesse bem de grana mandaria um NO2 também!

No caso do BCAA e da glutamina , acho que seria muito mais negócio mandar mais whey e albumina ao longo do dia com o dinheiro que você iria gastar nesses suplementos.Ou mandaria um multivitamínico que também é muito importante para qualquer resultado!

Victor,se fosse no meu caso,eu substituiria o hiper no pré-treino por um peito de frango ou lata de atum+aveia+café.Tá certo que é muito mais suave mandar um hiper do que essa refeição sólida,mas vai dar resultados melhores!

Se tivesse bem de grana mandaria um NO2 também!

No caso do BCAA e da glutamina , acho que seria muito mais negócio mandar mais whey e albumina ao longo do dia com o dinheiro que você iria gastar nesses suplementos.Ou mandaria um multivitamínico que também é muito importante para qualquer resultado!

Muito boas as digas! Valeu Marcelo! Vou ver o que posso melhorar e depois posto aqui o que realmente vou tomar...

Será que esse peito de frango aguenta o tranco? Pensei em mandar no pre-treino um Nitro Pack...

O que acham? Não serve? Opinem ai...

Não sei se vou aguentar comer mais coisas antes do treino, sigo muito a risca minha dieta, as vezes como forçado pensando só no que aquilo vai me trazer de bom em um futuro próximo... Comer mais coisas antes do treino pra mim acho que seria de mais....

Prefiro tomar algum tipo de suplemento...

Abraços!

Editado 20/04/2010 às 21:12 04/20, 2010 por _Victor17 (veja o histórico de edições)