LOYOLA 0 Postado Abril 16, 2010 às 17:50 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2010 às 17:50 ops... foi mau pelo caps. o meu treino é abcde Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Abril 16, 2010 às 17:52 Compartilhar Postado Abril 16, 2010 às 17:52 ROSCA DIRETA 3X8 ROSCA SCOTT 3X8 ROSCA CONCENTRADA 3X8 Acho que não compensa esses exercícios escolhidos, veja que tem 1 composto (rosca direta) e 2 isoladores (scott e concentrada), substitua um desses últimos por rosca alternada. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LOYOLA 0 Postado Abril 16, 2010 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2010 às 17:54 eu pretendo acrescentar esse treino so no treino de biceps...minha suplementaçao é basicamente: albumina, whey, bcaa, cromo, daxtrose e zma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xChesterx 2 Postado Abril 17, 2010 às 01:33 Compartilhar Postado Abril 17, 2010 às 01:33 suplementaçao é basicamente: albumina, whey, bcaa, cromo, daxtrose e zma Suplementação não é tudo... você pode gastar fortunas em suplementos, mais se não tiver uma boa alimentação e um bom descanço, nao vai adiantar nada. Da uma pesquisada nos treinos que o pessoal ja postou, e olha as discussões sobre os mesmos... Como ja dizia o ditato: Da discussão nasce a LUZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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