z0rb 5 Postado Outubro 20, 2020 às 00:03 Compartilhar Postado Outubro 20, 2020 às 00:03 Treino em casa por conta própria e coloquei o treino de ombros no mesmo dia que o treino de costas/bíceps pois meu treino de peito me deixa muito fadigado e o de costas não, e eu faço os exercícios mais difíceis primeiros de forma que o treino de bíceps fica depois do treino de costas e de ombro, tem problema? Ou apenas a barra fixa já seria o suficiente pra treinar o bíceps? Meu treino de costas e ombros: 1º: Barra Fixa 5x (Na primeira série faço umas 6 ou 7 repetições, mas já a partir da segunda sai tudo cagado pois sinto que falta circulação no braço). 2º: Remada com Halteres e Elástico 5x (ou mais). 3º: Desenvolvimento de Ombros 4x (as vezes mais). 4º: Improvisado, as vezes faço treino com elástico (que eu não sei se pega mais ombro ou costas) e as vezes faço Elevação Lateral. Dai como 5º exercício seria o treino de bíceps, se não for errado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora