Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Tem problema alternar o grupo muscular durante o treino?


z0rb

Posts Recomendados

Treino em casa por conta própria e coloquei o treino de ombros no mesmo dia que o treino de costas/bíceps pois meu treino de peito me deixa muito fadigado e o de costas não, e eu faço os exercícios mais difíceis primeiros de forma que o treino de bíceps fica depois do treino de costas e de ombro, tem problema? Ou apenas a barra fixa já seria o suficiente pra treinar o bíceps?

 

Meu treino de costas e ombros:

1º: Barra Fixa 5x (Na primeira série faço umas 6 ou 7 repetições, mas já a partir da segunda sai tudo cagado pois sinto que falta circulação no braço).

2º: Remada com Halteres e Elástico 5x (ou mais).

3º: Desenvolvimento de Ombros 4x (as vezes mais).

4º: Improvisado, as vezes faço treino com elástico (que eu não sei se pega mais ombro ou costas) e as vezes faço Elevação Lateral.

 

Dai como 5º exercício seria o treino de bíceps, se não for errado...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...