TREINO GANHO DE MASSA

[slonzinho 4]

Fala galera! Tudo bem? Sou novo por aqui e gostaria da ajuda de vocês para algumas coisas.

Estava treinando Crossfit faz 5 meses, parei academia  no início da pandemia /crossfit permaneci/ estava no oitavo mês de treino já/. Porém eu peguei covid e fiquei afastado de qualquer prática esportiva por 1 mês, então decidi voltar pra academia esse mês.

Estou treinando na SmartFit e apenas posso treinar 1 hora por dia. Já que fiquei afastado por um tempo, que meu principal objetivo é ganhar massa muscular e que tenho apenas uma hora por dia, decidi fazer um Full Body só que nos dias onde seriam descansos faço perna e abs, porém com descanso total no domingo. Tipo assim:

Dia 1: FULL BODY

Dia 2: PERNA + ABS

... (REPETE).

 

Queria saber oq acham disso, se discordarem qual treino aconselham fazer ? E atualmente tomo whey, bcaa, crea e ZMA ---o que acham desses???

Vou tentar organizar melhor meu diário com tempo e ir postando algumas fotos.

Galera tbm andei pesquisando sobre Follidrone e Laxosterone, oq acham?? Apenas marketing e dinheiro fora??