Motta 0 Postado Abril 13, 2010 às 01:41 Compartilhar Postado Abril 13, 2010 às 01:41 GALERA QUERIA OPINIOES E DICAS SOBRE MINHA SERIE , SE PUDEREM ME AJUDAR , AGRADEÇO! 1.80 Altura 66 Kg BF 8% TEMPO DE TREINO : 3 MESES (HIPERTROFIA ) A - Peito e Tríceps - Seg/Qui - PEITO - Sup reto Voador Sup decl - TRÍCEPS - Corda Pulley Testa B - Ombro e Perna / Panturrilha Ter/Sex - OMBRO - Desenvolvimento - Halteres Elevação Lateral Remada alta - pegada aberta - PERNAS - Agachamento Cont da sua Serie C - Costas e Bíceps - Qua/Sab - COSTAS - Pulley Frente Remada Baixa Remada Maquina - BÍCEPS - Rosca direta Alternada Martelo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 13, 2010 às 13:04 Compartilhar Postado Abril 13, 2010 às 13:04 Sem preguiça,sem abreviações,ninguém é obrigado a decifrar. Treino de perna? Peito e tríceps com o mesmo número de exercícios? Tá muito estranho isso ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Abril 13, 2010 às 13:27 Compartilhar Postado Abril 13, 2010 às 13:27 Muito pouco exercicios para os musculos grandes... Tipo tenta colocar os nomes completos, e Tbm tenta fazer assim para musculos grandes 4 exercicios, e musculos pequenos 3 Dai as repetições é você que decide Bons treinos x) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Motta 0 Postado Abril 14, 2010 às 02:58 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2010 às 02:58 Valeeo pela ajuda ae, =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 14, 2010 às 12:11 Compartilhar Postado Abril 14, 2010 às 12:11 Que ''treino'' de perna é esse? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 14, 2010 às 12:33 Compartilhar Postado Abril 14, 2010 às 12:33 Pois é. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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