Opá Galera, tudo certo ?
- Se possivel avaliem minha nova serie ae , Abrigado'
* Idade : 17 Anos
* Peso : 70 Kg
* Objetivo : Hipertrofia
* Metodo : ABC 2x
* BF : 8%
* Tempo de Treino / Dias de Treino : 3 meses / Seg á Sex.
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A > Peito & Triceps
- Supino Inclinado c/ Barra
- Crucifixo Inclinado
- Supino Reto
- Supino Declinado
- Corda
- Mergulho por traz
- Pulley
B > Costas & Biceps
- Puxador Peito
- Puxada Nuca
- Puxada sentada c/ Barra
- Remada Curvada
- Rosca Concentrada
- Rosca martelo c/ Barra H
- Rosca Direta
C > Ombro / Trapézio & Pernas
- Elevação Lateral
- Desenvolvimento por traz e por frente
- Remada Alta
- Trapézio de pé c/ Barra comprida
- Agachamento
- Extensora
- Lag
- Panturrilha
- Abdutora/Adutora
> Agradeço desde ja, Abraço a todos'
(Suplementação : Whey + Dextrose + Creatina + Bcaa )