GALERA QUERIA OPINIOES E DICAS SOBRE MINHA SERIE , SE PUDEREM ME AJUDAR , AGRADEÇO!

1.80 Altura

66 Kg

BF 8%

TEMPO DE TREINO : 3 MESES

(HIPERTROFIA )

A - Peito e Tríceps - Seg/Qui

- PEITO -

Sup reto

Voador

Sup decl

- TRÍCEPS -

Corda

Pulley

Testa

B - Ombro e Perna / Panturrilha Ter/Sex

- OMBRO -

Desenvolvimento - Halteres

Elevação Lateral

Remada alta - pegada aberta

- PERNAS -

Agachamento

Cont da sua Serie

C - Costas e Bíceps - Qua/Sab

- COSTAS -

Pulley Frente

Remada Baixa

Remada Maquina

- BÍCEPS -

Rosca direta

Alternada

Martelo

Sem preguiça,sem abreviações,ninguém é obrigado a decifrar.

Treino de perna?

Peito e tríceps com o mesmo número de exercícios?

Tá muito estranho isso ai.

Muito pouco exercicios para os musculos grandes...

Tipo tenta colocar os nomes completos, e Tbm tenta fazer assim

para musculos grandes 4 exercicios, e musculos pequenos 3

Dai as repetições é você que decide

Bons treinos x)

Valeeo pela ajuda ae, =)

Que ''treino'' de perna é esse?

Pois é.