VictorBr99 266 Postado Junho 4, 2020 às 21:57 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2020 às 21:57 12 minutos atrás, Theranoth disse: Como é que ta seus macros e ingestao calórica? Da pra aproveitar q nos temos mesmas medidas e aparentemente msm genética pra ser mais seco kkk da pra copiar as partes boas q funcionam kkk Mano eu n conto macro n, só vou no feeling, agora ta tipo assim a dieta, eu mando umas 5 refeições sólidas mais ou menos 200 g carbo e 200g proteina e a noite eu tomo o hipercalorico da max aquele super gainers com aveia. Eu faço isso ai todo santo dia, mas ai o que der pra comer a mais eu como. Eu acho que eu erro na gordura, que ta a menos do desejável pro meu peso, nas isso vou corrigir quando comecar o ciclo. E suplemento só uso creatina e hipercalorico. Rafael_176Lbs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorBr99 266 Postado Junho 5, 2020 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2020 às 20:32 Atualização 5/04/2020 Hoje o treino foi de perna, 5 exercícios com ênfase em quadríceps e 3 posterior, consegui treinar sem dor mas a condromalacia atrapalha bastante ainda, mesmo 2 meses parado não tive uma melhora. Foto pós treino: http://imgur.com/a/zInf2si ( da vergonha de postar as perninhas de grilo, mas foda se, ta ai). Rafael_176Lbs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_176Lbs 1907 Postado Junho 5, 2020 às 20:40 Compartilhar Postado Junho 5, 2020 às 20:40 5 minutos atrás, victorbram disse: da vergonha de postar as perninhas de grilo, mas foda se, ta ai kkk faz parte do processo, so guarda as fotos pra comparar no futuro e mandar um antes e depois qnd as pernas derem orgulho kkk VictorBr99 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorBr99 266 Postado Junho 5, 2020 às 21:34 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2020 às 21:34 53 minutos atrás, Theranoth disse: kkk faz parte do processo, so guarda as fotos pra comparar no futuro e mandar um antes e depois qnd as pernas derem orgulho kkk Vm ver se algum dia vai dar orgulho pq agora ta foda slk kkkkk Rafael_176Lbs reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorBr99 266 Postado Junho 6, 2020 às 21:40 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2020 às 21:40 Shape tá voltando..... Atualização 06/06/2020 Treino hoje foi top, peito e ombro, exercícios pra peito e 4 de ombro, o shape ta quase recuperando do estrago da quarentena, to louco pra começar o ciclo logo (quero ver o estrago que o enantato vai fazer kkkkkk), mas vou esperar mais pra ver se as academias não vão fechar denovo, segue as fotos do shape. Shape atual: http://imgur.com/a/utH5VND Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Junho 6, 2020 às 23:26 Compartilhar Postado Junho 6, 2020 às 23:26 Top mano! Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorBr99 266 Postado Junho 7, 2020 às 22:14 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2020 às 22:14 Atualização 07/06/2020 Hoje dia off, não tem muita coisa o que falar, só comi e conferi as costas, que é um ponto que estou tentando melhorar que acho o mais fraco do meu shape, é isso.... Costas: http://imgur.com/a/cSqcwXU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3936 Postado Junho 8, 2020 às 01:06 Compartilhar Postado Junho 8, 2020 às 01:06 Acompanhando mano!!! Tu tem uma base show natural, então certeza que vai evoluir muito. Abraço VictorBr99 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorBr99 266 Postado Junho 8, 2020 às 01:21 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2020 às 01:21 13 minutos atrás, MadrugaDentista disse: Acompanhando mano!!! Tu tem uma base show natural, então certeza que vai evoluir muito. Abraço Obrigado mano, tomara kkkkk josemadruga_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorBr99 266 Postado Junho 8, 2020 às 20:25 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2020 às 20:25 Atualização 8/06/2020 Treino hoje foi braço, quase desmaiei na academia, aqui em MT hoje tava 40 graus, na academia tava uns 50, mas consegui terminar de boa o treino. Semana que vem volto pra Cuiabá, to torcendo pra quando chegar as academias abrirem lá, é o unico estabelecimento que está fechado na capital, hoje foi aberto bares e restaurantes mas a porra da academia não pode, tnc ...... Pump:http://imgur.com/a/I5QAbc2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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