40 minutos atrás, GabrielPinheiroMachado disse:

Eita... Ta brabo dms.. Vascularização ta tendo kkkk

Faz uso de suplementação? Tadalafil? Arginina? Pre treino? 

Valeu mano! Realmente minha vascularização está melhorando bastante

 

atualmente não uso nenhum suplemento para vasodilatação...mas já usei arginina por uns 2 meses, e tadalafil 5mg por uns 3 meses. Mas isso há bastante tempo...

 

de forma geral, tenho percebido que com o tempo as veias vão aumentando o calibre, para suprir a demanda dos treinos pesados e intensos...acho interessante também oscilar e incluir trenos com altas repetições. 

 

E claro, tem que estar com o BF baixo, aí elas aparecem mais.

 

 

 

Fala, mano. Blz? Eu acompanho seu diario há um tempo. Shape insano, hein?
 Aproveitando, queria te perguntar, eu tbm estou usando 250 mg de enan na semana, notei que meu cabelo começou a cair pra cacete, e nunca tive queda antes. Voce tbm tá passando por isso?

26 minutos atrás, Shadowify disse:

Fala, mano. Blz? Eu acompanho seu diario há um tempo. Shape insano, hein?
 Aproveitando, queria te perguntar, eu tbm estou usando 250 mg de enan na semana, notei que meu cabelo começou a cair pra cacete, e nunca tive queda antes. Voce tbm tá passando por isso?

Bacana parceiro! obrigado por acompanhar, e obrigado pelo elogio! 

 

Sobre a queda de cabelo, até o momento não percebi nenhum colateral nesse sentido...nem espinhas, oleosidade, nada. Porém, ainda estou na quarta semana, então talvez seja cedo...

 

 

12 minutos atrás, cassianodds disse:

Bacana parceiro! obrigado por acompanhar, e obrigado pelo elogio! 

 

Sobre a queda de cabelo, até o momento não percebi nenhum colateral nesse sentido...nem espinhas, oleosidade, nada. Porém, ainda estou na quarta semana, então talvez seja cedo...

 

 

Já fez exame para ver se tá batendo ?...

 

também tem fator genético... por exemplo nunca tive aquele surto de espinha, raramente aparece uma espinha e a minha pele é bem oleosa, e cabelo tenho até demais kkk...

 

9 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Já fez exame para ver se tá batendo ?...

 

também tem fator genético... por exemplo nunca tive aquele surto de espinha, raramente aparece uma espinha e a minha pele é bem oleosa, e cabelo tenho até demais kkk...

 

Sim, exato. tem o fator genético também. Eu estou confiante de que não terei problemas com isso, mas não vou cantar vitória antes do tempo.

 

não fiz exames ainda. Mas é lander original, então acredito que não tem muito erro.

11 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Já fez exame para ver se tá batendo ?...

 

também tem fator genético... por exemplo nunca tive aquele surto de espinha, raramente aparece uma espinha e a minha pele é bem oleosa, e cabelo tenho até demais kkk...

 

Quando ciclei testo fiquei com um puta medo de voltar minhas espinhas, porque eu já havia terminado o tratamento com ruacutan (tinha grau 3).

 

No entanto não voltou nada, acho que o ruacutan segurou bem, nem tive queda ou entrada de cabelo, que também estava com medo pois meu pai é calvo.

17/11

 

2.628 kcal

 

CARB 320,93

PROT 191,78

FAT 63,15

 

so pra ter uma noção do que estou comendo em média. Minha comida de hoje:

Ref 1

 

100g aveia

100g banana

omelete 4 claras e 4 ovos inteiros 

 

Ref 2

 

100g batata doce

 

Ref 3

220g carne bovina

100g arroz 

saladas

 

Ref 4 (pre treino)

 

100g batata doce

50g mingau arroz

30g whey 

 

Ref 5

 

Omelete 4 claras e 4 gemas 

50g sucrilhoz

50g mingau de arroz

60g morangos

220ml de leite 0 lactose 

100g cenoura 

80g tomate

20g amêndoas 

 

 

treino de costas pesado e intenso

terra, remada, puxada e derivados! 

 

cardio - bicicleta 30 min

 

Agua - média 5l 

 

 

 

Acompanhando

Bom dia! 

 

hoje pela manhã:
 

https://imgur.com/a/8E66iD7

3 minutos atrás, cassianodds disse:

Bom dia! 

 

hoje pela manhã:
 

https://imgur.com/a/8E66iD7

Ta no shape demais , se fosse pra botar defeito é só a perna mas nem é defeito é que seu upper ta muito bom

Mano que shape ANIMAL!

 

Classico total velho!

 

Acredito que esse shape seu é objetivo de 90% das pessoas KKKK 

52 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Ta no shape demais , se fosse pra botar defeito é só a perna mas nem é defeito é que seu upper ta muito bom

Obrigado parceiro! as pernas estão um pouco pra trás sim, tenho que bater forte nelas daqui pra frente pra ficar mais proporcional.

 

48 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Mano que shape ANIMAL!

 

Classico total velho!

 

Acredito que esse shape seu é objetivo de 90% das pessoas KKKK 

Obrigado Guilherme! A meta é essa, construir um físico clássico e estético! 

 

Vamos pra cima 👊

1 hora atrás, cassianodds disse:

Bom dia! 

 

hoje pela manhã:
 

https://imgur.com/a/8E66iD7

Shape tá sinistro demais 

Meta de vida- shape igual o do @cassianodds

29 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Shape tá sinistro demais 

Valeu manoo!!!

 

7 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Meta de vida- shape igual o do @cassianodds

hahaha valeu mano! mas tenho muito a melhorar ainda!

 

pra cima 👊

18/11

 

2.633 kcal

 

CARB 295,26

PROT 222,78

FAT 63,98

 

Treino de pernas. Dei meu sangue hoje. Intensidade no limite.

 

enfim, se quero melhorá-las, tenho que dar tudo que posso no treino. 
 

GO

Bom dia!
 

https://imgur.com/rIE2X70

 

1 hora atrás, cassianodds disse:

Bom dia!
 

https://imgur.com/rIE2X70

 

Stano bem é o que importa

55 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Stano bem é o que importa

a vida é dura 

 

brincadeiras à parte, STANO jamais entrará neste corpo. Nao tenho preguiça de fazer dieta 

Pretende competir esse ano ou ano que vem, monstro? (diz que sim, diz que sim kkkkk)

7 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Pretende competir esse ano ou ano que vem, monstro? (diz que sim, diz que sim kkkkk)

Ano que vem quem sabe, se surgir alguma oportunidade. Não tenho noção alguma da rotina para uma competição. Também não sei nada de poses....enfim, muito caminho a trilhar ainda se for pensar em competir

Bora mano! Potencial tem de sobra pra classic

19/11

 

Dia de carbo baixo - 2216 kcal
 

CARB 202,06

PROT 211,04

FAT 64,01

 

Passei fome. Porém, no plano do ciclo de carbos.

 

Treino de bíceps e tríceps.

 

vou voltar a seguir mais a fundo a metodologia do Diogo Montenegro de treino, quanto começar a comer bem de verdade.
 

Hoje fiz bíceps no scott com método fs-7. puta que o pariu, que coisa mais difícil.

 

fiz abdominais também. 

39 minutos atrás, cassianodds disse:

19/11

 

Dia de carbo baixo - 2216 kcal
 

CARB 202,06

PROT 211,04

FAT 64,01

 

Passei fome. Porém, no plano do ciclo de carbos.

 

Treino de bíceps e tríceps.

 

vou voltar a seguir mais a fundo a metodologia do Diogo Montenegro de treino, quanto começar a comer bem de verdade.
 

Hoje fiz bíceps no scott com método fs-7. puta que o pariu, que coisa mais difícil.

 

fiz abdominais também. 

Que metodologia mano?Esta aqui no diario ou é um trabalho que passou pra voce?

24 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Que metodologia mano?Esta aqui no diario ou é um trabalho que passou pra voce?

Eu peguei um mês de consultoria com o Diogo Montenegro, aí ele me passou os treinos. Não postei completo aqui no diário, por questões éticas com o trampo dele.

 

a metodologia de treino do Diogo é bem puxada, com drops, método fs7, exercícios em superslow, exercícios para o core, panturrilha MUITO pesado, etc. 

 

é um treino bem difícil, aí quero voltar a fazer ele bem certinho. 

20/11

 

Bom dia!
 

foto de hoje

 

https://imgur.com/qlG0CqF

2.664 kcal

 

CARB 305,3

PROT 243,26

FAT 54,14

 

treino de ombros

 

30 min de bicicleta 

 

👊🏻

Mano sua densidade ta insana, Acompanhando

11 horas atrás, RikeR0 disse:

Mano sua densidade ta insana, Acompanhando

Obrigado!! Tá melhorando mesmo 👊🏻

Sábado, 2.787 kcal

 

https://imgur.com/a/C3oSAL1

 

CARB 252,37

PROT 266,31

FAT 79,63

 

amanha será dia off, portanto calorias e carbo baixo.

 

hoje foi treino de pernas. 
 

como é um grupo muscular que quero melhorar, vou começar a treinar duas vezes na semana.

 

Go