Iniciando - 15 Anos

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bom vei to no jj a 3 anos sou faxa roxa
tpo ñ enxe o cu d malto ñ vei, pq faz mal tb viu, pod dar diabte e talz.
toma malto dpois da academia com whey c vc tiver fazeno academia né... c ñ tiver toma dpois do treino e d noite mete uma albumina no começo manda umas 15 gr dpois d uma semana mete 25/30gr, o foda q vc tm 15 anos vei...creatina vc vai fikr inxado agora dpois tu vai parar d tomar e vai muxar rapidim, pq como o suor é intenssivo no treino vai pedr td o liquido das celulas e vc vai muxar dinovo...

[zealdo 3]

affs intão creatina é ruim? não tem como estabilizar os musculos que eu ganhar? nao serve pra anda intao poxa
eu queria ficar forte pro camp =D
intão eu tava vendo sobre hiper-calóricos.. tipo se eu tomo whey eu nem presiso de hiper calorico.. ou um ou outro? pq tipo se eu tomo whey+ malto dps do treino quando q eu vo toma o hiper calórico?

qual a diferença de albulmina , whey , hipercalórico , glutamina... to com várias dúvidas , porque andei pesquisando no site la..

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[quote name='zealdo' post='19337' date='17 06 08']affs intão creatina é ruim? não tem como estabilizar os musculos que eu ganhar? nao serve pra anda intao poxa
eu queria ficar forte pro camp =D
intão eu tava vendo sobre hiper-calóricos.. tipo se eu tomo whey eu nem presiso de hiper calorico.. ou um ou outro? pq tipo se eu tomo whey+ malto dps do treino quando q eu vo toma o hiper calórico?

qual a diferença de albulmina , whey , hipercalórico , glutamina... to com várias dúvidas , porque andei pesquisando no site la..[/quote]

Continua pesquisando....

Tudo isso já foi relatado 2904309 no forum e mais 390240923 no site.

[zealdo 3]

po fala ae , me ajuda

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creatina nem rola vei, vc vai fikr inxado agora só q dpois vai muxar, por causa do treino intenssio e ai tu perde td o liquido adiquirido pela creatina... toma whey+malto dpois da academia, mas vc tm q dar 1 descanço bom pra ir pro treino d jj tpo 1hr no minimo no minimo msm, durante o treino toma malto 40grs, ants d durmi toma albumina com leite começa com 15gr dpois d uma semana pod aumenta pra umas 25/30gr e quando acordar tb, a respeito do hipercalorico, eu ñ sako disso ñ pq ñ tomo... faz isso dae q vai fikr d boa e coma bem viu...

[zealdo 3]

uhm pode crer , mais intão você não recomenda creatina pra ninguem? ou só no meu caso?
não to fazendo academia... só jiu.. tpw:


Acordo , tomo albumina com farinha de aveia + pão frances com manteiga
vou pra escola e como um salgado por la com um suco ( sem ser fritura)
volto da escola , almoço carne , frango , feijão , arroz , salada
tomo um lanche la pras 4 hrs , misto quente , igorte com farinha de aveia , cereal e granola
7:00 hrs eu vo pro jiu
Acaba 8:45
9horas to em casa.. ai eu tomo whey + malto ... vou tomar banho , volto em 20min e janto(alimentação sólida) tipo peito de frango , arroz , feijão , salada... ai dps umas 10hrs tomo albumina e vou durmir... pode ser assim?

[x!sdE 0]

tenta tomar o whey e o malto + rapido, no maximo msm q pod e dpois d 15 minutos + ñ e mto bom quanto vc tomar assim q acabar ou dpois d uns 5 minutos...

kra ñ sou nutricionista nem nada, mas como eu pratico jj tb e tomo suplemento e conssultei minha nutricionista, eu basiei seus suplementos no meu...
+ o jeito q tu ta fazeno ta d boa msm... toma a albumina uns 10/15 minutos ants d durmi...

[zealdo 3]

tpw eu ainda nao to fazendo , eu meio q construi uma dieta baseada nos meu horários, ainda vou comprar os suplementos... só vou esperar um comentário do Bronco.

[Diego_ 8]

aew galera so pra não cira otro topico vo pergunta aki mesmo, estou com uma massa 3200 e uma creatina aki como poso dividir a suplementação e quais as quantidades que devo tomar de cada?
vlaeu aew galera

[No Pain No Gain 3]

A massa no rotulo tem explicando,a creatina a quantidade vai depender se vc tá na fase de saturação ou manutenção.