galera eu tenho a 2 anos porém por alguns motivos pessoais e financeiros eu tive que parar por um tempo e agora eu retornei e estou novamente aí há 4 meses de treino e tem um treino aqui bem legal e gostaria da opinião de vocês críticas construtivas e uma forcinha aí valeu gente. Obs : treino seg a sábado 

Treino A

Supino vertical

Peck deck

Elevação lateral

Elevação frontal

Desenvolvimento

Barra paralela 

Tríceps corda 

 

Treino B

 

Barra fixa

Remada sentada

Pulley frente fechado

Rosca martelo alternado

Rosca concentrada

Rosca direta 

Remada alta

 

Treino C

 

Leg press

Cadeira extensora

Mesa flexora

Extensão da lombar

Hack

Cadeira abdutora

Extensão de quadril

 

Tenho 1.60  27 anos 59 kilos 

 

Pouco exercício composto e mau distribuído amigo. 2 para porção do peitoral e 3 pra tríceps? Reveja isso

5 horas atrás, Hammerfire disse:

Pouco exercício composto e mau distribuído amigo. 2 para porção do peitoral e 3 pra tríceps? Reveja isso

Obrigada, vou olhar e conversar com um professor vê se pode me ajudar , que infelizmente no horário que vou não tem nenhum profissional que ajude bem, na verdade tô pensando em contratar um consultor e fazer acompanhamento não sei ..

Desculpe não vi seu nome, chamei de amigo. RS. Então, aqui nesse fórum mesmo já divisões para treino feminino muito boas na área feminina, dá uma pesquisada.