59 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Se eu visse o tiozão na rua, tarde da noite, era uma carreira do krai! KKKKKKKKKKK

meu parça, precisa nem ser tarde da noite nao, basta estar na mesma calçada que eu...ta maluco krai kkkkkkk

8 minutos atrás, Richard Thomas disse:

meu parça, precisa nem ser tarde da noite nao, basta estar na mesma calçada que eu...ta maluco krai kkkkkkk

Orrxx, Deus é mais!

FAla povo, hoje foi dia de terra em velocidade

e hoje estava me sentindo uno 1.0 turbo

custou a pegar, mas quando encheu o turbo, rendeu

treino de 25 minutos - academia tava cheia e meu saco mais ainda

primeiro exercício

TErra em velocidade

aquece e depois 8x3

lá pra quinta série eu mudei de lerdo para ligeirinho

baixa a carga em 20 kg

segundo exercício

snatch grip deadlift/encolhimento pegada snatch

faz uma rep do SGD e 3 reps de encolhimento, abaixa a barra e repete

4x5

terceiro exercpicio, após tirar mais 40 kg da barra

side bends segurando a barra pelo meio para ter mais carga do que cosneguiria com halteres

3x4 por lado

quarto exercício

elevação de joelhos e alongamento em suspensão

3xfalha

segue plano, segue jejum, 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

27 minutos atrás, Richard Thomas disse:

meu parça, precisa nem ser tarde da noite nao, basta estar na mesma calçada que eu...ta maluco krai kkkkkkk

vocÊs dois tão muito engraçadinho... tão andando muito gozados

sou pacífico ( do único jeito que é possível ser pacífico = ser capaz de grande violência e destruição e não fazendo isso por escolha própria - quem não consegue tocar o terror não é pacífico, é inofensivo)

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

FAla povo, hoje foi dia de terra em velocidade

e hoje estava me sentindo uno 1.0 turbo

custou a pegar, mas quando encheu o turbo, rendeu

treino de 25 minutos - academia tava cheia e meu saco mais ainda

primeiro exercício

TErra em velocidade

aquece e depois 8x3

lá pra quinta série eu mudei de lerdo para ligeirinho

baixa a carga em 20 kg

segundo exercício

snatch grip deadlift/encolhimento pegada snatch

faz uma rep do SGD e 3 reps de encolhimento, abaixa a barra e repete

4x5

terceiro exercpicio, após tirar mais 40 kg da barra

side bends segurando a barra pelo meio para ter mais carga do que cosneguiria com halteres

3x4 por lado

quarto exercício

elevação de joelhos e alongamento em suspensão

3xfalha

segue plano, segue jejum, 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

vocÊs dois tão muito engraçadinho... tão andando muito gozados

sou pacífico ( do único jeito que é possível ser pacífico = ser capaz de grande violência e destruição e não fazendo isso por escolha própria - quem não consegue tocar o terror não é pacífico, é inofensivo)

Tirou com a cara da gente e ainda filosofou no final! KKKKKKK

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tirou com a cara da gente e ainda filosofou no final! KKKKKKK

servimos bem para servir sempre

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

custou a pegar, mas quando encheu o turbo, rendeu

Venceu outra vez.

Devemos vencer quantas vezes forem necessárias. 

hoje eu acordei me sentindo cansado... resolvi tirar um dia off e dormir uma hora a mais

e fez diferença...

como nessa semana apertei a dieta, o cansaço bateu

e semana que vem é a última do programa e depois vou fazer um mês de treino mais BB e depois volto para o treino normal de força, mais 6 semanas

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

hoje eu acordei me sentindo cansado... resolvi tirar um dia off e dormir uma hora a mais

e fez diferença...

como nessa semana apertei a dieta, o cansaço bateu

Estratégia que auxilia no progresso. 

Cidade fechada novamente

Até sei lá quando

Ao menos terminei o bloco de periodização.

De volta aos treinos em casa.

Protocolo básico seguido à partir de segunda-feira

Aej nos horários em que estaria treinando

Caminhadas no final da tarde.

E ao longo dos dias.

Coisas com elásticos

Dei uma mudada na dieta

Está com carbos mais baixo do que gostaria, mas funciona legal.

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Protocolo básico seguido à partir de segunda-feira

Aej nos horários em que estaria treinando

Caminhadas no final da tarde.

E ao longo dos dias.

Coisas com elásticos

Dei uma mudada na dieta

Está com carbos mais baixo do que gostaria, mas funciona legal.

Tô me virando com um barra de porta e 20kg de anilhas. Tão aceitáveis os treinos.

4 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Tô me virando com um barra de porta e 20kg de anilhas. Tão aceitáveis os treinos.

O importante é manter o corpo ativo...

Dessa vez ao invés do último decreto, o fechamento é por tempo indeterminado.

Entendo que tem gente fazendo merda. Mas, porra, fecha às balada clandestina, vai nos point chique onde molecada tá fazendo festa na tora, senta gás neles, senta gás nos pancadão da periferia e deixa o resto funcionando

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

O importante é manter o corpo ativo...

Dessa vez ao invés do último decreto, o fechamento é por tempo indeterminado.

Entendo que tem gente fazendo merda. Mas, porra, fecha às balada clandestina, vai nos point chique onde molecada tá fazendo festa na tora, senta gás neles, senta gás nos pancadão da periferia e deixa o resto funcionando

Minha academia é de bairro, pequena, tavam cumprindo bem os protocolos. Não sei como tava isso nas grandes. Mas no fim, pagamos pela irresponsabilidade dos outros.

47 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Minha academia é de bairro, pequena, tavam cumprindo bem os protocolos. Não sei como tava isso nas grandes. Mas no fim, pagamos pela irresponsabilidade dos outros.

Academia tentou tudo pra manter protocolo

Em 03/03/2021 em 19:52, Power_tr00 disse:

Só pq amanhã é dia de terra...

Trapezêra tá saindo

Atualizando a leitura aqui , botaram o urso na jaula kkkkkkkk , covid ta punk ultimamente , o importante e nao ficar parado qualquer coisa e valida

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Atualizando a leitura aqui , botaram o urso na jaula kkkkkkkk , covid ta punk ultimamente , o importante e nao ficar parado qualquer coisa e valida

Segura a onda. Um dia recupero

Primeiro aej do novo período em prisão domiciliar ok.

43 minutos, quase 3 km andando .

No final da tarde devo fazer outra caminhada com esposa e filha 

E ao longo do dia exercícios com elásticos sempre que lembrar

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Primeiro aej do novo período em prisão domiciliar ok.

43 minutos, quase 3 km andando .

No final da tarde devo fazer outra caminhada com esposa e filha 

E ao longo do dia exercícios com elásticos sempre que lembrar

Boooaaa tiozão!

10 horas atrás, Power_tr00 disse:

Primeiro aej do novo período em prisão domiciliar ok.

43 minutos, quase 3 km andando .

No final da tarde devo fazer outra caminhada com esposa e filha 

Vá  aos poucos para poder acrescentar novos estimulos durante o período pq o corpo acostuma facilmente. 

14 horas atrás, Fefe disse:

Vá  aos poucos para poder acrescentar novos estimulos durante o período pq o corpo acostuma facilmente. 

Ontem não caminhei à tarde, tive algum tipo de alergia

Hoje fiz meu aej cedinho.

Mais 42 minutos de cardio.

Peso tá caindo junto com a dieta.

Fala povo.

Hoje rolou mais 44 minutos de aej

Ontem foi dia off.

Estou entrando menos no fórum pq não quero ficar ansioso 

Eu controlo o que posso e o que posso e deixo solto o que não controlo

6 horas atrás, Power_tr00 disse:

Estou entrando menos no fórum pq não quero ficar ansioso 

Só não suma pq seus relatos agregam sempre. 

1 minuto atrás, Fefe disse:

Só não suma pq seus relatos agregam sempre. 

Vou sumir não.

Tô relatando o que faço...

Ontem mandei mais 3 km de caminhada no fim da tarde

Custei a dormir e hoje resolvi deixar o cardio para mais tarde e dormi mais uns minutos

Segue o plano

Kanil deve imitar Dudu milk e hoje lançar algo que deixaria Agripino feliz.

Mas, segue o jogo

Ficar sem treinar, na sua experiencia, há muito regresso na força?

6 minutos atrás, Guimers disse:

Ficar sem treinar, na sua experiencia, há muito regresso na força?

Cara.

Força de ohp quase não cai. Mas fica lenta de subir. Supino volta rápido. Terra TB

Agachamento cai e custa a voltar.

Mas isso é comigo.

Não tinha chegado a recuperar a força de agachamento e fecharam de novo

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Custei a dormir

por aqui deu ruim tbm essa noite

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Agachamento cai e custa a voltar.

Somos dois tiozão!

7 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Somos dois tiozão!

Foda pq minha carga de agachamento, que já foi meu melhor lift agora tá igual pau de velho

Custa a subir e QQ coisa derruba

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Foda pq minha carga de agachamento, que já foi meu melhor lift agora tá igual pau de velho

Custa a subir e QQ coisa derruba

KKKKKKKKKKKKKKK aí é foda tiozão!