Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

29 minutos atrás, Fefe disse:

Foi feliz e sabia

Pós almoço foi coma induzido por comida

29 minutos atrás, Fefe disse:

Sobre  a receita, inviável pra mim pq não tenho como inserir na dieta, mas fica de conhecimento.

Um dia pode experimentar

Fica bom e não é tão pesada quanto a receita americana

30 minutos atrás, Fefe disse:

Vc me impressiona com esse treino intenso e curto

Assim estimula gh e testo...

E é aquele negócio

Quem quer dá um jeito e quem não quer dá desculpa.

 

Eu quero treinar e qualquer coisa é melhor do que ficar sentado no sofa ouvindo a barriga crescendo

[Fefe]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Pós almoço foi coma induzido por comida

Adoro esse "coma" pós refeição.

 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Um dia pode experimentar

Então um dia (não sei quando) tentarei.

 

16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Assim estimula gh e testo...

E é aquele negócio

Quem quer dá um jeito e quem não quer dá desculpa.

Mas eu acho que mesmo eu querendo eu não conseguiria.

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Mas eu acho que mesmo eu querendo eu não conseguiria.

Na hora do aperto acho que conseguiria...

 

Eu achava que não daria nada até tentar.

 

Segredo é focar.

 

E nunca neguei que adoraria poder  ter uma hora, uma hora e pouco pra fazer uns treinos mais cavalos.

 

Muito powerlifter competitivo que conheço faz treinos tão ignorantes que precisam de lanchar no meio do treino pra aguentar o resto

[arkham]

8 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

Fds meio tenso por aqui. Sexta feira chega a notícia de que uma prima de uns 36 anos faleceu do nada. Foi ao hospital com dores de cabeça e saiu de lá morta .

Deixou esposo e filha de uns 3 anos. 

 

Isso meio que zoou meu fds, pq morte de gente jovem não é algo que a gente processa bem ...

 

Fds fiz minha primeira refeição livre com carbo alto... Sabadão benção .. almoço com tudo que meu coração desejou e uma porção de pescoço de tilápia pra ajudar a manter proteína bem alta e falar que comi peixe ... Só de proteína como demais 

 

Sogro e sogra em casa... A noite de sábado fiz pulled pork pra ter algo mais saudável e protéico..

 

Aliás sobrou e parte das marmitas da semana serão isso... Uhu.

 

De volta ao treino.

 

Hoje era dia de supinar pesado, fechei com um triple de floor press na Smith machine com 60 kg por lado ... Dá última vez havia conseguido um single com 70, mas hoje fiquei quase um minuto empurrando a barra e ela mexeu manômetros no máximo com essa carga... Deu até pump kkk

Daí comi uma fatia de torta de humildade e baixei pra 60 lado e fiz um triple bonito.... Como sempre isso foi em ss com remada unilateral com halteres.

 

Próximo exercício, aquele combo que sempre mando no dia de superiores. Remada TRX, push up trx, desenvolvimento com barra por trás da cabeça e rosca invertida...

Repete non stop por mais 3x.

 

SS de pull up com pegada neutra e paralelas 4 séries

 

Supino máquina 5 reps @30 kg, sem descanso 5 reps @70 kg e novamente sem descanso 5 reps @100 kg, que eram o máximo da máquina

 

Tinha 5 minutos sobrando e mandei aquele dropão maroto no Peck deck.

 

30 minutos de treino,banho escocês,já estou no escritório

Segue jejum , segue dia fantástico.

Melhor que ontem e pior do que amanhã

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

E como sempre o cardio falando alto ?

[Power_tr00]

Atualização de dia off.

Ontem cheguei em casa meio resfriado... Tomei aquele chá da pajelança, fiquei quietinho e acordei bem melhor.

 

Hoje fui pesar e o peso lambeu o primeiro milestone que havia definido. Daí fui medir a região da pochete, 2,5 cm a menos do que dá última medida oficial...

 

Dia de trabalhar de camisa polo, com aquele look de coach malvado de futebol americano de high School....

 

As coisas tão encaixando...

Consistência é a base do milagre de fazer um pouco a cada dia. Quem olha casualmente pode achar que é pouco... Mas isso é igual guardar dinheiro ... Existe a mesma mágica dos juros compostos na busca por seus demais objetivos...

 

Segue jejum.

 

Ah...

Já havia relatado que meu relógio biológico está setado para acordar com os primeiros celebrares da manhã... Passarinhos, sol começando a nascer, galo cantando etc... Então acordei às 4 sem sono.

Dei mais um cochilo.

As 5, que é a hora que levanto quando vou treinar despertador tocou, desliguei e resolvi usar a meia hora até o próximo toque, que é minha hora normal de levantar, para dar uma meditada...

Vou fazer isso mais vezes...

 

Bjo de luz procês

[Fefe]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hoje fui pesar e o peso lambeu o primeiro milestone que havia definido. Daí fui medir a região da pochete, 2,5 cm a menos do que dá última medida oficial...

É o mês das bruxarias.  Pode incluir na conta.

 

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

As 5, que é a hora que levanto quando vou treinar

Aqui no fórum tem um grupo forte em acordar por volta desse horário.

 

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

resolvi usar a meia hora até o próximo toque, que é minha hora normal de levantar, para dar uma meditada...

Faço isso nos fds que não tenho obrigação de horário, quando acordo cedo.

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Fefe disse:

É o mês das bruxarias.  Pode incluir na conta

Lembrei de um trem legal

Na faculdade a turma da Wicca jurava que eu era um tipo de druida...

 

3 minutos atrás, Fefe disse:

Aqui no fórum tem um grupo forte em acordar por volta desse horário.

Eu gosto de acordar cedo 

Podendo fazer isso é bom...

 

Ajuda muito no ciclo circadiano e na cascata hormonal...

 

4 minutos atrás, Fefe disse:

Faço isso nos fds que não tenho obrigação de horário, quando acordo cedo.

Vou fazer mais vezes

Deu bom

 

E estou no desafio de 7 dias sem reclamar

Dia 2

 

[Fefe]

36 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Ajuda muito no ciclo circadiano e na cascata hormonal...

Não sabia.  Eu acordo, mas preferia dormir mais.

Gostava quando eu acordava mais tarde, tipo 7 da manhã.

 

37 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Lembrei de um trem legal

Na faculdade a turma da Wicca jurava que eu era um tipo de druida...

Só rindo muito kkkkkkkkkkkkkkkk

[Adriano BJJ]

9 horas atrás, Power_tr00 disse:

As coisas tão encaixando...

Consistência é a base do milagre de fazer um pouco a cada dia. Quem olha casualmente pode achar que é pouco... Mas isso é igual guardar dinheiro ... Existe a mesma mágica dos juros compostos na busca por seus demais objetivos...

 

As coisas tão encaixando !!!! Top demais irmão !!!
Só vc sabe cd sacríficio por cd conquista sua.
Continuemos o plano !!!

[Power_tr00]

Acho que realmente resfriei

Vou à academia amanhã, pq prefiro fazer uma versão mais leve de meu treino do que não fazer nada.

 

Mas espero acordar em condições de treinar legal

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia.

 

Hoje foi aquele dia marromeno que a gente faz o que dá pra somar ao resultado final.

 

Ainda resfriado, com muita coriza...

 

Tive de parar o treino algumas vezes para ir gorfar no banheiro,  não pela intensidade mas pelo incomodo da coriza.

 

Hoje era agachar em volume.

 

Fiz 30 repetições com 75 kg, pouco mais do que metade do que havia feito no último agacho pra volume... Mas foi o que deu pra fazer. Fiquei na técnica. Não fiz de forma explosiva e nas últimas 5 reps descia, subia até a metade, segurava por 5 segundos contraindo tudo e terminava o movimento.

 

Após isso baixei a barra e mandei snatch grip deadlift com a mesma carga, 3x6

 

Fui pro banco de hiperextensão e fiz good mornings com barra nele (mesma coisa que hiperextensão só que com uma barra montada nas costas, contraindo ao máximo a cadeia posterior)

3 x5

Flexora e extensora 50 kg

40 reps na primeira e 50 na segunda

 

Elevação de pernas e alongamentos... 30 minutos de treino...

 

Banho escocês... 6 mini gorfo até a água fria bater na nuca e relaxar ...

Estou no escritório agora e melhor...

Mas se sentir piora vou ao hospital pra pegar alguma receita

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Supino_RS]

Treinando mesmo nessa condição. Isso que é foco.

[Power_tr00]

12 minutos atrás, Supino_RS disse:

Treinando mesmo nessa condição. Isso que é foco.

Eu havia decidido que iria ao ginásio nem que fosse pra fazer extensora, flexora e abdutora

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia.

 

Hoje foi aquele dia marromeno que a gente faz o que dá pra somar ao resultado final.

 

Ainda resfriado, com muita coriza...

 

Tive de parar o treino algumas vezes para ir gorfar no banheiro,  não pela intensidade mas pelo incomodo da coriza.

 

Hoje era agachar em volume.

 

Fiz 30 repetições com 75 kg, pouco mais do que metade do que havia feito no último agacho pra volume... Mas foi o que deu pra fazer. Fiquei na técnica. Não fiz de forma explosiva e nas últimas 5 reps descia, subia até a metade, segurava por 5 segundos contraindo tudo e terminava o movimento.

 

Após isso baixei a barra e mandei snatch grip deadlift com a mesma carga, 3x6

 

Fui pro banco de hiperextensão e fiz good mornings com barra nele (mesma coisa que hiperextensão só que com uma barra montada nas costas, contraindo ao máximo a cadeia posterior)

3 x5

Flexora e extensora 50 kg

40 reps na primeira e 50 na segunda

 

Elevação de pernas e alongamentos... 30 minutos de treino...

 

Banho escocês... 6 mini gorfo até a água fria bater na nuca e relaxar ...

Estou no escritório agora e melhor...

Mas se sentir piora vou ao hospital pra pegar alguma receita

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Como já te disse, isso separa quem treina de verdade daqueles que são modinha. Parabéns mano !!!

Vc é uma inspiração !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Como já te disse, isso separa quem treina de verdade daqueles que são modinha. Parabéns mano !!!

Vc é uma inspiração !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Eu tenho pra mim que quando eu me entrego a um mal estar eu pioro...

 

Igual entregar-se ao desespero...

 

Aquele treco que pais e avós falavam "apruma esse corpo" é verdade... Ajuda e muito.

 

Tipo se pegar um atestado vou pra casa... Mulher e filha viajando, vou ficar sozinho, possivelmente de cuecas e camiseta velha, sentado no sofá e segundo pena de mim mesmo...

Eu forcei treinar até onde dava pra ir com segurança, me arrumei... Estou bem vestido, isso ajuda o psicológico da gente... Precisamos de força estética também pra enfrentar a vida...

 

 

[Adriano BJJ]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

me arrumei... Estou bem vestido, isso ajuda o psicológico da gente... Precisamos de força estética também pra enfrentar a vida...

Muito bom se sentir bem, porém, melhor ainda é essa sensação de superação e missão bem cumprida né ??? Hoje é um daqueles dias que a gente sente orgulho de nós mesmo.

[Power_tr00]

Agora, Adriano BJJ disse:

Muito bom se sentir bem, porém, melhor ainda é essa sensação de superação e missão bem cumprida né ??? Hoje é um daqueles dias que a gente sente orgulho de nós mesmo.

Cabou reação de hj

 

Olha... Dever cumprido

Mais dever chegando...

 

E firme no jejum e no propósito de ficar ao menos 7 dias sem reclamar

Dia 3 ok

[Azyzz Br Remastered]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia.

 

Hoje foi aquele dia marromeno que a gente faz o que dá pra somar ao resultado final.

 

Ainda resfriado, com muita coriza...

 

Tive de parar o treino algumas vezes para ir gorfar no banheiro,  não pela intensidade mas pelo incomodo da coriza.

 

Hoje era agachar em volume.

 

Fiz 30 repetições com 75 kg, pouco mais do que metade do que havia feito no último agacho pra volume... Mas foi o que deu pra fazer. Fiquei na técnica. Não fiz de forma explosiva e nas últimas 5 reps descia, subia até a metade, segurava por 5 segundos contraindo tudo e terminava o movimento.

 

Após isso baixei a barra e mandei snatch grip deadlift com a mesma carga, 3x6

 

Fui pro banco de hiperextensão e fiz good mornings com barra nele (mesma coisa que hiperextensão só que com uma barra montada nas costas, contraindo ao máximo a cadeia posterior)

3 x5

Flexora e extensora 50 kg

40 reps na primeira e 50 na segunda

 

Elevação de pernas e alongamentos... 30 minutos de treino...

 

Banho escocês... 6 mini gorfo até a água fria bater na nuca e relaxar ...

Estou no escritório agora e melhor...

Mas se sentir piora vou ao hospital pra pegar alguma receita

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Que bom que deu pra treinar mano , 30 repeticoes de agachamento e tortura kkkkkkkkkkkkkkk

[Fefe]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fiz 30 repetições com 75 kg,

Impressionante tua força.

 

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Flexora e extensora 50 kg

40 reps na primeira e 50 na segunda

Não consigo entender esses número, ainda mais com corpo resfriado.

 

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ainda resfriado, com muita coriza...

Vc sabe que deve tomar monte de água, descansar, comer adequadamente e esperar o corpo reagir.  O que pode usar é analgésico para dor no corpo, dor de cabeça e esses remédios que aliviam coriza e tal, mas é tudo paliativo mesmo.

Melhoras.

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Impressionante tua força

 

3 minutos atrás, Fefe disse:

Não consigo entender esses número, ainda mais com corpo resfriado.

Há um relato do sensei gozo shioda, que foi ukideshi de ō sensei ueshiba, e que o acompanhou até o fim da vida..

Ueshiba, já muito debilitado, queria ir ao banheiro e seus alunos mais próximos não queriam deixar que ele se levantasse pra evitar esforço... Ao teimar e querer levantar seus alunos tentaram segurar ele na cama... O velho mais morto do que vivo arremessou eles pra longe...

 

A gente cria força pra no dia mal ter ainda alguma coisa na manga

 

Uma vez tive intoxicação alimentar em São Paulo e não consegui mudar meu vôo.

Cheguei em casa e no outro dia dirigi até o estacionamento, andei uns 800 m até o hospital e a médica ao ver minha pressão 9 por 6 perguntou como eu ainda tava de pé...

 

7 minutos atrás, Fefe disse:

Vc sabe que deve tomar monte de água, descansar, comer adequadamente e esperar o corpo reagir.  O que pode usar é analgésico para dor no corpo, dor de cabeça e esses remédios que aliviam coriza e tal, mas é tudo paliativo mesmo.

Melhoras.

Água ok... Quase 6 litros por dia

Comprei mais antigripal que vem com antialérgico

Expectorante e vitamina c extra...

[Power_tr00]

Relato de dia off

 

Ontem lutei com bravura contra o resfriado. Usei jogo sujo e me atolei em vitamina c, expectorante e antigripais... E estou vencendo!

 

Hoje acordei e só senti as dores do treino de ontem...muito bom

 

Figura meramente ilustrativa retirada do powerlifting motivacion

Agora é juntar os cacos e tocar o barco...

 

Vida que segue, jejum que segue, projeto 7 dias sem reclamar chegando ao dia 4 (a turma do nofap ganharia mais se fosse no complain)

É muito mais difícil do que parece...

Mas se conseguir 7 dias disso iniciarei 7 dias de gratidão, e mais 7 sem reclamar

 

Bjos de luz pra vcs

[Fefe]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Vida que segue, jejum que segue, projeto 7 dias sem reclamar chegando ao dia 4 (a turma do nofap ganharia mais se fosse no complain)

É muito mais difícil do que parece...

Mas se conseguir 7 dias disso iniciarei 7 dias de gratidão, e mais 7 sem reclamar

Indiscutível.  O grande barato é viver um dia de cada vez.  Metas distantes  são mais difíceis de serem batidas.

O embate diário é o que vale como vc fez com o resfriado.

 

[Adriano BJJ]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Relato de dia off

 

Ontem lutei com bravura contra o resfriado. Usei jogo sujo e me atolei em vitamina c, expectorante e antigripais... E estou vencendo!

 

Hoje acordei e só senti as dores do treino de ontem...muito bom

 

Figura meramente ilustrativa retirada do powerlifting motivacion

Agora é juntar os cacos e tocar o barco...

 

Vida que segue, jejum que segue, projeto 7 dias sem reclamar chegando ao dia 4 (a turma do nofap ganharia mais se fosse no complain)

É muito mais difícil do que parece...

Mas se conseguir 7 dias disso iniciarei 7 dias de gratidão, e mais 7 sem reclamar

 

Bjos de luz pra vcs

 

Aí vem o jovem de bigode reclamar pq o nariz começou a escorrer. KKKKKKKKKKKKK.
Nunca serão !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Power_tr00]

4 horas atrás, Fefe disse:

Indiscutível.  O grande barato é viver um dia de cada vez.  Metas distantes  são mais difíceis de serem batidas.

O embate diário é o que vale como vc fez com o resfriado.

Um dia por vez...

Só mais um dia

 

General Patton dizia que a coragem era a característica de quem segurava o medo por só mais um minuto...

Por só mais um minuto suportarei meus medos... Por só mais um dia não irei reclamar...

Igual um alcoolista em recuperação...

 

 

 

[Supino_RS]

Nessa de ir prorrogando o esforço de dia a dia as coisas vão sendo internalizadas até se tornarem o padrão.

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Supino_RS disse:

Nessa de ir prorrogando o esforço de dia a dia as coisas vão sendo internalizadas até se tornarem o padrão.

Exato...

 

E depois de um tempo nem mais esforço é...

[Fefe]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

General Patton dizia que a coragem era a característica de quem segurava o medo por só mais um minuto...

Por só mais um minuto suportarei meus medos... Por só mais um dia não irei reclamar...

Igual um alcoolista em recuperação...

Coragem de prosseguir na execução quando o músculo arde, dói e o corpo quer parar mas vc manda ele prosseguir.

A arte de bem treinar.

[Power_tr00]

13 minutos atrás, Fefe disse:

Coragem de prosseguir na execução quando o músculo arde, dói e o corpo quer parar mas vc manda ele prosseguir.

A arte de bem treinar.

Aí reside o segredo.

Vencer sua mente.

 

Minha esposa é psicóloga. Ela fala que quando estou treinando eu desligo as proteções naturais do corpo/mente... Por isso é meio assustador me ver treinando... Minha irmã falava que parecia que eu estava soltando fumaça e ficando mais assustador...

 

Em ambos os casos isso é obtido por um estado mental alterado. Chamado de berserkergaang...

 

Paro de sentir dor, sinto como se nada pudesse me parar...

 

Aprendi desde jovem a chegar nesse estado mental... Usava isso nas brigas de escola... A força aumentava e não sentia nada... 

 

Depois achei nas artes marciais e no treino com pesos um equivalente moral da guerra e foquei nisso

 

 

Foi lá pra 2004 quando conheci um sacerdote asatrú que compreendi o que era berserkergaang...

 

Daí venho praticando 

[Power_tr00]

E depois que passei a treinar de manhã raramente atinjo este estado.

 

Dá uma fadiga muito grande quando saio dele

[Power_tr00]

Atualização de fim de dia

 

Esposa e filha estão viajando. Hoje deu vontade de comer algo diferente e fui a um espetinho raiz aqui perto de casa e matei 3 de boi e um pão de frango com requeijão...

 

Como o almoço foi bem pouquinho isso cabe dentro do plano do dia.... Mais tarde se der fome vai um shake de whey.

 

E amanhã é dia de OHP em velocidade...